Το άρθρο παρουσιάζει έξι πρακτικές συμβουλές από ειδικούς για τη διατήρηση μιας υγιούς και αψεγάδιαστης επιδερμίδας στο μέλλον.
Μεταξύ των προτάσεων περιλαμβάνονται η σημασία της καλής ποιότητας ύπνου για την αποκατάσταση του δέρματος, η χρήση προϊόντων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, η εφαρμογή μασάζ προσώπου, η ενυδάτωση τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά, η παρακολούθηση του δείκτη UV για την αποφυγή ηλιακής βλάβης, καθώς και η σημασία των βιταμινών και των προβιοτικών στη διατροφή.
Αυτές οι συνήθειες στοχεύουν στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και στη διατήρηση της λάμψης της επιδερμίδας.
Διαβάστε παρακάτω
Μία από τις τελευταίες τάσεις στο TikTok θέλει να καταναλώνεις βατόμουρα αν θέλεις η επιδερμίδα σου να παραμείνει νεανική. Κι εσύ πιθανότατα αναρωτιέσαι αν ισχύει. Παράλληλα έχει αρκετές ακόμη απορίες όσον αφορά όλα όσα πρέπει να κάνεις ώστε το δέρμα σου να δείχνει υπέροχο στο μέλλον.
Χρειάζεται να χρησιμοποιείς καθημερινά αντηλιακή κρέμα, ακόμη κι όταν έχει συννεφιά; Ποια συστατικά περιποίησης χαρίζουν έξτρα λάμψη. Μπορείς να αποφύγεις την πρόωρη γήρανση;
Αυτές και ακόμη περισσότερες είναι oι απορίες σου και οι experts, ευτυχώς για όλες μας, έχουν τις απαντήσεις. Είναι δύσκολο μεν να προστατεύσουμε ολοκληρωτικά το δέρμα μας από τη φθορά. Να το θωρακίσεις, χαρίζοντας μεγαλύτερη ανθεκτικότητα απέναντι στις επιθέσεις της σύγχρονης ζωής. Τι πρέπει να κάνεις για τη μελλοντική προστασία του; Δες στη συνέχεια.
1. Εξοικειώσου με την υγιεινή του ύπνου
Γνώριζες ότι το σώμα διορθώνει τη βλάβη του DNA και αποκαθιστά το κολλαγόνο ενώ εσύ κοιμάσαι; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτεραιότητά σου γίνεται η καλή ποιότητα ύπνου που είναι ουσιαστική όταν πρόκειται για την προστασία του δέρματος. Καλή ποιότητα ύπνου σημαίνει την ολοκλήρωση μεταξύ τεσσάρων και έξι κύκλων ύπνου: Φάση ελαφρού ύπνου, βαθύ ύπνου και στη συνέχεια φάση ύπνου REM – ανά νύχτα, με κάθε κύκλο να διαρκεί περίπου 90 λεπτά. Αν ξυπνάς εξαντλημένη ή ταλαιπωρείσαι από αυπνίες, βιώνεις κακή ποιότητα ύπνου που μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο δέρμα, το έντερο και τον εγκέφαλο. Οι ειδικοί προτείνουν να κοιμάσαι με μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη έτσι ώστε να διατηρείς το δέρμα δροσερό και χωρίς πτυχώσεις.
2. Χρησιμοποίησε αντιοξειδωτικά
Βασικό ζητούμενο είναι το σφριγηλό, λαμπερό δέρμα και αυτό θα το πετύχεις με προϊόντα περιποίησης που περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά. Κάθε κύτταρο στο σώμα είναι υπό πολιορκία από ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται από περιβαλλοντικούς και ψυχολογικούς στρεσογόνους παράγοντες όπως η υπεριώδης ακτινοβολία, η ρύπανση και το άγχος. Αυτό που τα εξουδετερώνει και σταματά τη διάσπαση είναι τα αντιοξειδωτικά και πιο συγκεκριμένα ένας ορός που χρησιμοποιείς πρωί και βράδυ.
3. Μασάζ προσώπου
Όπως η άσκηση κρατά το σώμα σου δυνατό, η φροντίδα των μυών του προσώπου μπορεί να αποδώσει με την πάροδο του χρόνου, προσφέροντας τόνωση. Κι αν θέλεις να το δοκιμάσεις στο σπίτι μπορείς να λειτουργήσεις διαισθητικά. Απλώς κρατάς τις κινήσεις απαλές και με κατεύθυνση πάντα προς τα επάνω. Καλό είναι να το δοκιμάσεις αφού έχεις απλώσει τα προϊόντα περιποίησης το πρωί ξεκινώντας από το λαιμό προς τα ζυγωματικά και το μέτωπο. Στη βραδινή ρουτίνα και μετά τον καθαρισμό οι κινήσεις που κάνεις «ανοίγουν» το λεμφικό σύστημα, το οποίο βρίσκεται κατά μήκος της κλείδας, της γνάθου και των κροταφών, χρησιμοποιώντας κινήσεις ολίσθησης και καταπραϋντικές αργές κινήσεις. Κάνεις μασάζ απαλά με τις άκρες των δακτύλων ή με το αγαπημένο gua sha. Εάν έχεις χρόνο, βρέχεις μια πετσέτα με ζεστό νερό και την τοποθετείς γύρω από το λαιμό, μια κίνηση που απελευθερώνει την ένταση.
4. Μείνε ενυδατωμένη μέσα κι έξω
Έχεις ακούσει ποτέ για διαεπιδερμική απώλεια νερού; Είναι μια απολύτως φυσιολογική διαδικασία όπου το δέρμα χάνει νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ενυδάτωση είναι εξαιρετικά σημαντική όταν πρόκειται για τη μελλοντική προστασία του προσώπου. Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο ενυδατωμένη παραμένεις τόσο πιο ανθεκτικό και λαμπερό είναι το πρόσωπο. Η απώλεια νερού, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι μεγαλύτερη τα βράδια που σημαίνει ότι η χρήση θρεπτικών serum και κρέμας πριν τον ύπνο είναι κάτι περισσότερο από απαραίτητη.
5. Ενημερώσου για τον δείκτη UV
Παρόλο που η καθημερινή αντηλιακή προστασία συνιστάται για την πρόληψη της βλάβης από τον ήλιο, πρέπει να λειτουργείς πάντα σε σχέση με τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας που μπορείς να παρακολουθείς στο κινητό σου. Όταν είναι πάνω από επτά πρέπει να αποφεύγεις ή να ελαχιστοποιείς την έκθεση, να αναζητάς σκιά, να φοράς προστατευτικά ρούχα, όπως μπλούζες και καπέλα UPF και να επαναλαμβάνεις συνεχώς την εφαρμογή του αντηλιακού. Αυτό θα σε βοηθήσει να αποφύγεις τον κίνδυνο εγκαύματος από τον ήλιο που προκαλεί εκτεταμένη βλάβη στο DNA και καταστροφή στα κύτταρα του δέρματος. Μην ξεχνάς ότι οι ακτίνες UVA διασπούν το κολλαγόνο γρηγορότερα από ό,τι θα είχε διασπαστεί φυσικά και δημιουργεί δισχρωμίες και ρυτίδες.
6. Κορτιζόλη και Βιταμίνες
Η άσκηση επιταχύνει τη ροή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στο δέρμα και ενισχύει την παραγωγή της κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες που μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο δέρμα. Παράλληλα, χρειάζεσαι μερικές ακόμη βιταμίνες με κυριότερη τη C που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή και τα μούρα, την η Α που θα βρεις στους κρόκους αυγών, τα ψάρια και τα καρότα και την Ε στους καρπούς, τα φυλλώδη λαχανικά και τα λιπαρά ψάρια. Η ενσωμάτωση προβιοτικών στη διατροφή σου είναι εξίσου σημαντική. Θα τα βρεις στο γιαούρτι και το κεφίρ καθώς και σε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση.
Photos: iStock