Ο χορός αναδεικνύεται ως η κορυφαία μορφή γυμναστικής παγκοσμίως για το 2024, σύμφωνα με έρευνα της PureGym, που δείχνει ότι είναι η πιο δημοφιλής επιλογή σε 51 χώρες.
Ο χορός προσφέρει πληθώρα οφελών, όπως η μείωση του άγχους, η βελτίωση της διάθεσης και η γυμναστική όλου του σώματος, χωρίς την ανάγκη εξοπλισμού ή προηγούμενης εμπειρίας.
Είναι μια διασκεδαστική και δημιουργική δραστηριότητα που ενώνει τους ανθρώπους, ενώ η Παγκόσμια Ημέρα Χορού στις 29 Απριλίου αποτελεί την ιδανική αφορμή για να το δοκιμάσει κανείς.
Διαβάστε παρακάτω
Αν η γυμναστική σου θυμίζει εξαντλητικά προγράμματα και βαρεμάρα στο διάδρομο, ήρθε η ώρα να δεις τα πράγματα αλλιώς. Γιατί αν δε μπορείς να μαντέψεις ποιος ήταν ο πιο αγαπημένος τρόπος άσκησης στον κόσμο για το 2024, η απάντηση είναι ο χορός. Ναι, αυτός που μπορείς να κάνεις και μόνη σου, στο σαλόνι, με την αγαπημένη σου μουσική στο τέρμα. Ο χορός είναι τρόπος να χαλαρώσεις, να εκφραστείς και να νιώσεις καλά με το σώμα σου, χωρίς να χρειάζεσαι εξοπλισμό, εμπειρία ή τέλεια τεχνική. Και η Παγκόσμια Ημέρα Χορού είναι η καλύτερη αφορμή για να το δοκιμάσεις.
Σύμφωνα με παγκόσμια έρευνα της PureGym, που ανέλυσε τι αναζητούν οι άνθρωποι περισσότερο στο Google από μια λίστα με 200 είδη άσκησης, το dance workout αναδείχθηκε ως η Νο1 επιλογή γυμναστικής σε 51 χώρες, μεταξύ αυτών η Φινλανδία, η Κένυα, η Αίγυπτος και η Παπούα Νέα Γουινέα.
Γιατί είναι η νο1 μορφή άσκησης;
Η Georgia Boyle, personal trainer στο PureGym του Εδιμβούργου, εξηγεί: “Ο χορός είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για πολλούς λόγους. Είναι διασκεδαστικός, γυμνάζει όλο το σώμα, λειτουργεί ως δημιουργική διέξοδος, ανακουφίζει από το στρες και πάνω απ’ όλα, ενώνει τους ανθρώπους. Είναι προσιτός για όλες τις ηλικίες. Δεν χρειάζεται να έχεις τεχνική, αρκεί να βάλεις μουσική και να κινηθείς”. Και αυτό ακριβώς κάνει την άσκηση μέσω χορού τόσο ιδιαίτερη. Δεν απαιτεί εξοπλισμό, πρόγραμμα ή σωστή τεχνική
Χορός vs. άλλα είδη γυμναστικής – Ποιο κερδίζει;
Στην ίδια έρευνα, η κατάταξη των πιο δημοφιλών ασκήσεων παγκοσμίως είναι:
- Χορός (51 χώρες)
- Pilates (40 χώρες – κορυφαίο σε Ηνωμένο Βασίλειο, ΗΠΑ, Αυστραλία, Πορτογαλία και Νέα Ζηλανδία)
- Yoga (26 χώρες, όπως ο Καναδάς και η Κίνα – έκπληξη: όχι στην Ινδία)
- CrossFit (22 χώρες)
- Ασκήσεις κοιλιακών (17 χώρες)
Η τάση δείχνει ξεκάθαρα ότι ο κόσμος στρέφεται σε δραστηριότητες που δεν είναι μόνο αποτελεσματικές, αλλά και ευχάριστες.
Η 29η Απριλίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Χορού, και δεν υπάρχει καλύτερη αφορμή να κάνεις τα πρώτα σου βήματα – κυριολεκτικά και μεταφορικά. Μπορείς να δοκιμάσεις ένα online μάθημα, ένα TikTok challenge ή απλά να βάλεις το αγαπημένο σου τραγούδι και να αφήσεις το σώμα σου να εκφραστεί. Δεν χρειάζεται ούτε εξοπλισμός, ούτε εμπειρία. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι καλή διάθεση και λίγη μουσική.
Και τα οφέλη; Πολλά περισσότερα απ’ όσα ίσως φαντάζεσαι:
Μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση
Ο χορός ενεργοποιεί την έκκριση ενδορφινών, των “ορμονών της ευτυχίας”. Αρκεί λίγα λεπτά κίνησης για να νιώσεις τη διάθεσή σου να αλλάζει και είναι σχεδόν θεραπευτικό.
Γυμνάζει όλο το σώμα χωρίς να το καταλάβεις
Ανάλογα με το στυλ, μπορεί να συνδυάζει καρδιοαναπνευστική άσκηση, ενδυνάμωση μυών, ευλυγισία και ισορροπία. Και όλα αυτά, χωρίς να σε βαραίνει ψυχολογικά όπως ένα απαιτητικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος και την αυτοπεποίθηση
Όταν χορεύεις, στέκεσαι καλύτερα, κινείσαι πιο αρμονικά και αρχίζεις να αποκτάς μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός σου. Όσο περισσότερο το κάνεις, τόσο περισσότερο νιώθεις σίγουρη για τον εαυτό σου.
Είναι τρόπος έκφρασης και δημιουργικότητας
Μέσα από τον χορό μπορείς να εκφράσεις συναισθήματα, να “ξεσπάσεις”, να επικοινωνήσεις χωρίς λόγια. Είναι ένας από τους πιο απελευθερωτικούς τρόπους να είσαι ο εαυτός σου.
Σε φέρνει πιο κοντά με τους άλλους
Από τα κλασικά μαθήματα μέχρι τα viral dance trends, ο χορός έχει έναν τρόπο να δημιουργεί κοινότητες και να φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά, ακόμη και μέσα από μια οθόνη.