H Lady Gaga ξαναήρθε! Η δίαιτα και το πρόγραμμα γυμναστικής που την διατηρούν σε φόρμα

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η Lady Gaga επιστρέφει με νέο μουσικό υλικό και εντυπωσιακή σιλουέτα, που τραβά την προσοχή των θαυμαστών της. Στο άρθρο, αναλύονται οι σκληρές γυμναστικές ρουτίνες και οι διατροφικές επιλογές της, που την κρατούν σε άριστη φόρμα. Με προγράμματα γυμναστικής που περιλαμβάνουν yoga και διαλειμματική προπόνηση, καθώς και μια υγιεινή διατροφή με έμφαση σε άπαχες πρωτεΐνες και φρέσκα λαχανικά, η Gaga αποδεικνύει ότι η σκληρή δουλειά και η πειθαρχία είναι τα μυστικά της επιτυχίας της.

Gaga, Ooh, La La! Κάπως έτσι φώναζαν οι θαυμαστές της πετυχημένης Performer, την προηγούμενη Παρασκευή, όταν το “Stupid Love” βγήκε στο Youtube και μπήκε στη ζωή τους. Ναι, η Lady Gaga επέστρεψε! Και αν κρίνουμε από το πρώτο της βίντεο κλιπ για το νέο έτος, το 2020 θα είναι η χρονιά της. Θα είναι πολύχρωμο, δυναμικό και χορευτικό. Γιατί, κανένας δε ξέρει να ταράζει τα νερά της μουσικής (και όχι μόνο) βιομηχανίας, όπως η Lady.

Πέρα, όμως, από το ταλέντο της, δε θα μπορούσαμε να μην παρατηρήσουμε την εντυπωσιακή της σιλουέτα, η οποία αποκαλύπτεται και τονίζεται με το ροζ ρούχο που επέλεξε να φορέσει. Παρόλο που το ύψος της φτάνει το 1.55 (ναι, καλά διάβασες), οι αναλογίες της είναι αξιοζήλευτες, με αποτέλεσμα να φαίνεται πολύ πιο ψηλή και αδύνατη. Η Mother Monster όμως, δεν αφήνει τίποτα στην τύχη του, γιατί, έμαθε από την παιδική της ηλικία ότι αν επιθυμείς κάτι πάρα πολύ, πρέπει να δουλέψεις σκληρά για αυτό.

 

Η γυμναστική της

 

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Lady Gaga (@ladygaga) στις


Αν και μέσα από τη στήλη αυτή, σε έχω συνηθίσει να ξεκινάμε από τη διατροφή, στην περίπτωση της Gaga λέω να κάνουμε τη διαφορά. Η περίπτωση, άλλωστε, το απαιτεί. O Personal Trainer της, Harley Pastermak, σου λύνει κάθε απορία!

Είναι η καλύτερη μαθήτρια μου. Γυμνάζεται τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα, με την κάθε της προπόνηση να διαρκεί 40 λεπτά. Μέσα στο διάστημα αυτό, φροντίζει να γυμνάζει όλο της το σώμα, χωρίς, φυσικά να παραλείπει την διαλειμματική προπόνηση και το τρέξιμο. Για να έχει αυτούς τους αξιοζήλευτους κοιλιακούς κάνει σανίδα και πολλά ροκανίσματα. Όσον αφορά στο κάτω μέρος του σώματος, της αρέσει να κάνει ασκήσεις γλουτών στο έδαφος, έντονα πηδήματα στον αέρα που καταλήγουν σε squats και ψηλές κλοτσιές, έχοντας ως αντίσταση στα πόδια της βαράκια”.

Όμως, η Lady δε σταματά εκεί. Παράλληλα, παρακολουθεί μαθήματα Yoga, με την γυμνάστρια των διασήμων, Tricia Donegan. Έτσι, εξασφαλίζει χαλάρωση, ευλυγισία, ηρεμία, αλλά και τόνωση των μυών. H ίδια δηλώνει Fan της Hot Yoga, αφού την περιγράφει ως το πιο ευχάριστο διάλειμμα της ημέρας. Χαλαρή μουσική και η Lady Gaga ξεκινά!

Τον τελευταίο χρόνο, στη ζωή της μπήκε και το TRX, το οποίο δοκιμάζει δύο φορές την εβδομάδα, αφού το πρόγραμμα της είναι κάτι παραπάνω από πλήρεις.

 

Η διατροφή της

 

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη LadyGaga’sWay (@gagasway) στις


Αν περιμένεις να ακούσεις ότι η Lady Gaga κάνει δίαιτα, τότε μάταιος κόπος. Όμως, αυτό δε σημαίνει ότι δεν ακολουθεί κάποιους βασικούς κανόνες: προτιμάει την άπαχη πρωτεΐνη (την οποία συνδυάζει με φρέσκα λαχανικά), χρησιμοποιεί μόνο βιολογικές τροφές στο μενού της, έχει περιορίσει τη γλουτένη από τη διατροφή της και αποφεύγει τα λιπαρά. Μερικές φορές, ακολουθεί την τακτική του Clean Eating. Αναδιαμορφώνει, δηλαδή, τη βάση της διατροφής της, έχοντας ως πυρήνα τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Τι περιλαμβάνει το μενού της; Κινόα, μαυρομάτικα φασόλια, ψητές γαρίδες, σολομό και πολλά λαχανικά. Στα γεύματα της, δε θα βρεις αλάτι, αλλά μόνο λίγο πιπέρι. Τα συνοδευτικά των κυρίως πιάτων της είναι κυρίως βραστά ή ψητά λαχανικά, πουρές γλυκοπατάτας και ρύζι.

Σε τι δεν μπορεί να αντισταθεί; Στα γλυκά (φυσικά). Παρόλ’ αυτά, προσπαθεί να περιορίσει την κατανάλωση τους, σε ένα μόλις την εβδομάδα.

 

 

Διαβάστε επίσης

Το απόλυτο γυναικείο magazino για γυναίκες που αγαπούν να εξελίσσονται. Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο COUSCOUS.

Περπάτημα: Εξαφάνισε τις χρόνιες φλεγμονές με αυτό το 7ημερο πλάνο

Το περπάτημα αποδεικνύεται ένα ισχυρό εργαλείο για τη μείωση των χρόνιων φλεγμονών, οι οποίες είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Ένα 7ήμερο...

5 fitness παγίδες που υπονομεύουν την πρόοδό σου – χωρίς καν να το συνειδητοποιείς

Το άρθρο αναλύει πέντε κοινές παγίδες που μπορεί να εμποδίζουν την πρόοδο στο fitness, ακόμη και για εκείνους που είναι συνεπείς στην άσκηση. Εστιάζει στο γεγονός ότι η αποκλειστική ενασχόληση...

Ποδήλατο: Τα θαύματά του στη φυσική κατάσταση και την ψυχική ευεξία

Η ποδηλασία αποδεικνύεται μια εξαιρετική επιλογή άσκησης, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για τη φυσική κατάσταση και την ψυχική ευεξία. Είναι μια χαμηλής έντασης δραστηριότητα που μπορεί να ασκηθεί από άτομα...

Εξαφανίζει λίπος χωρίς να τρέχεις! – Η 30λεπτη μαγική ρουτίνα περπατήματος που αποκαλύπτουν οι ειδικοί

Η 30λεπτη ρουτίνα περπατήματος που προτείνει ο γυμναστής Tyler Read προσφέρει μια αποτελεσματική εναλλακτική για την καύση λίπους χωρίς την ανάγκη τρεξίματος. Αυτή η φιλική προς τις αρθρώσεις μέθοδος περιλαμβάνει...

Eco fitness: Πώς θα γυμναστείς εντυπωσιακά αγκαλιά με τη φύση

Το άρθρο "Eco fitness: Πώς θα γυμναστείς εντυπωσιακά αγκαλιά με τη φύση" προτείνει τρόπους συνδυασμού άσκησης και επαφής με τη φύση, ενθαρρύνοντας την οικολογική συνείδηση. Μετά την πανδημία, η...

Πώς να “χτίσεις” γλουτούς χωρίς να πατήσεις καν το πόδι σου στο γυμναστήριο

Το άρθρο παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ενδυνάμωση των γλουτών χωρίς την ανάγκη επίσκεψης σε γυμναστήριο. Αντί να χρησιμοποιήσεις εξοπλισμό, προτείνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως hip...

Απογείωσε την ευλυγισία σου με 5 μαγικές διατάσεις – Τι πρέπει να κάνεις για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη

Το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία των διατάσεων για την ευλυγισία, την αποκατάσταση και την ηρεμία του σώματος.Η Pilates expert Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε απλές διατάσεις που μπορούν να γίνουν...

Σχοινάκι: Όλοι οι λόγοι για να απογειώσεις τη φυσική σου κατάσταση

Το άρθρο αναδεικνύει τα πλεονεκτήματα του σχοινάκι ως μία από τις πιο αποτελεσματικές καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις, που μπορεί να κάψει έως 800 θερμίδες σε μία ώρα. Αναφέρονται έξι βασικά οφέλη, όπως...

5 μαγικές ασκήσεις με ένα απλό μαξιλάρι από την Μάντη Περσάκη

Η Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής, προτείνει πέντε απλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν με τη βοήθεια ενός μαξιλαριού, ιδανικές για την τόνωση του σώματος. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν κινήσεις όπως...

3 θαυματουργά superfoods που εξαφανίζουν τα φουσκώματα

Το άρθρο αναφέρεται σε τρία superfoods που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των φουσκωμάτων: το κεφίρ, τα μούρα και οι ξηροί καρποί. Το κεφίρ, πλούσιο σε προβιοτικά, βελτιώνει την...

Σπιτικά Gummies Κολλαγόνου: Το μυστικό για αψεγάδιαστη επιδερμίδα ή απλός μύθος;

Το άρθρο εξετάζει τη δημοφιλή τάση των σπιτικών gummies κολλαγόνου, που υπόσχονται βελτίωση της επιδερμίδας μέσω της κατανάλωσης ζελατίνης. Αν και η ζελατίνη περιέχει κολλαγόνο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι...

Όλα τα μυστικά για να αποφύγεις τα περιττά κιλά το Πάσχα

Με την έλευση του Πάσχα, οι πλούσιες οικογενειακές γιορτές φέρνουν μαζί πειρασμούς που μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Το άρθρο προτείνει πρακτικές συμβουλές για να αποφευχθούν τα περιττά...

Δίαιτα χωρίς κρέας: Το μαγικό διατροφικό μυστικό που θα απογειώσει την απώλεια βάρους

Η αποχή από το κρέας κερδίζει συνεχώς έδαφος, είτε για θρησκευτικούς, είτε για ηθικούς λόγους. Η κλινική διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει πλούσιες σε πρωτεΐνες εναλλακτικές τροφές, όπως η κινόα, οι...

Ασκήσεις με την Μάντη Περσάκη: Μεταμορφώστε σώμα και στάση με μία απλή μπάλα

Η Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής, παρουσιάζει πέντε ασκήσεις που προάγουν την αποθεραπεία, βελτιώνουν τη στάση του σώματος και προλαμβάνουν τραυματισμούς. Οι ασκήσεις αυτές, οι οποίες μπορούν να εκτελούνται με...

5 μαγικές ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για αποθεραπεία και ορθοσωμία – χρειάζεσαι μόνο μία μπάλα!

Η Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε απλές ασκήσεις αποθεραπείας και ορθοσωμίας, που μπορούν να γίνουν με τη βοήθεια μιας μπάλας. Οι ασκήσεις αυτές είναι σχεδιασμένες να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του σώματος,...

5 εκπληκτικές ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για ενδυνάμωση – χρειάζεσαι μόνο μία μπάλα!

Η Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής, προτείνει πέντε εκπληκτικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση και αποθεραπεία του σώματος, χρησιμοποιώντας μόνο μία μπάλα. Οι ασκήσεις αυτές στοχεύουν στη βελτίωση της στάσης του...

Fytro! Kάθε στιγμή υγιεινά, κάθε γεύση απολαυστικά

Η Fytro προσφέρει μια ποικιλία υγιεινών και γευστικών προϊόντων, σχεδιασμένων για όλους τους σύγχρονους καταναλωτές, από τους fit και τους Millennials έως τους vegans. Με καινοτόμες συσκευασίες και θρεπτικά...

Αβοκάντο: Οι λόγοι που αυτό το super food πρέπει να πάρει μία από τις πρώτες θέσεις στη διατροφή σου

Το αβοκάντο, ένα φρούτο με υψηλή διατροφική αξία και μοναδική γεύση, αναδεικνύεται ως ένα από τα πιο πολύτιμα super foods για τη διατροφή μας. Πλούσιο σε υγιή λιπαρά, φυτικές...

Δίαιτα με φυσικούς λιποδιαλύτες για να χάσεις εύκολα βάρος

Το άρθρο αναλύει μια δίαιτα που επικεντρώνεται στη χρήση φυσικών λιποδιαλυτών για την απώλεια βάρους. Η Κλινική Διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα διατροφικό πλάνο που περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε...

5 ασκήσεις για όλο το σώμα με μία πετσέτα

Η Μάντη Περσάκη παρουσιάζει πέντε ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορούν να γίνουν στο σπίτι, χρησιμοποιώντας μόνο μια πετσέτα και ένα yoga mat. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν κινήσεις που ενδυναμώνουν...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ