Η λεπτή μέση αποτελεί σύμβολο θηλυκότητας, αλλά η συσσώρευση λίπους σε αυτήν την περιοχή είναι συχνό φαινόμενο. Για να χάσεις πόντους από τη μέση σου, η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει μια σειρά από 6 απλές ασκήσεις που μπορείς να εκτελείς στο σπίτι, ακόμη και αν είσαι αρχάρια. Συνδυάζοντας τις ασκήσεις με μια ισορροπημένη διατροφή θα μπορέσεις να πετύχεις τους στόχους σου, αρκεί να παραμείνεις πιστή στην προπόνησή σου.
Η λεπτή μέση είναι δείγμα θηλυκότητας και συχνά το λίπος συσσωρεύεται στο συγκεκριμένο σημείο του σώματος. Κι αν θέλεις να χάσεις μερικούς πόντους υπάρχει τρόπος. Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τις ασκήσεις που σου προτείνει η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη είναι η λύση.
Αρκεί να παραμείνεις πιστή στις επαναλήψεις και να δεις τα video που ακολουθούν. Πρόκειται για 6 απλές ασκήσεις κατάλληλες ακόμη και για αρχάριες.
ΑΣΚΗΣΗ 1
Στηρίζομαι σε πλάγια θέση σε αγκώνα με το κάτω πόδι λυγισμένο και το πάνω τεντωμένο στον αέρα. Με την εκπνοή, προσπαθώ να ενώσω ίδιο αγκώνα- γόνατο και επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Ξαπλώνω στο στρώμα, χέρια πίσω από τον αυχένα και τα πόδια είναι λυγισμένα με ενωμένα τα πέλματα. Με την εκπνοή, προσπαθώ να ακουμπήσω ίδιο αγκώνα-γόνατο, επαναλαμβάνοντας για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Παραμένω στην ίδια θέση με τα χέρια λυγισμένα πίσω από τον αυχένα, τα πόδια μένουν λυγισμένα στο στρώμα. Με την εκπνοή, σηκώνω τον κορμό και προσπαθώ να ακουμπήσω αντίθετο αγκώνα- γόνατο. Επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Ξαπλώνω στο στρώμα με τα χέρια ανοικτά στο πλάι, έχω τα πόδια τεντωμένα προς το ταβάνι. Με την εισπνοή κάμπτω τα πόδια στη μία πλευρά και εκπνέοντας τα ξαναφέρνω στο κέντρο. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 5
Κάθομαι σε εδραία θέση με τα χέρια τεντωμένα στο πλάι. Εκπνέοντας, κάμπτω τον κορμό στο πλάι εναλλάξ και επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 6
Κάθομαι σε τετραποδική θέση με το ένα χέρι να κρατάει τον αυχένα και με την εκπνοή κάμπτω τον κορμό προς τον αφαλό τραβώντας το κεφάλι προς τα μέσα και επανέρχομαι στην αρχική θέση αργά. Επαναλαμβάνω για 1’.