Η αναμενόμενη κακοκαιρία φέρνει την ανάγκη για ζεστά ροφήματα που όχι μόνο ζεσταίνουν, αλλά και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με την Κλινική Διαιτολόγο Γεωργία Καπώλη, ροφήματα όπως το πράσινο τσάι, ο καφές, η λουίζα, η τσουκνίδα και η μέντα ενισχύουν τον μεταβολισμό, αποτοξινώνουν τον οργανισμό και συμβάλλουν στη ρύθμιση της όρεξης.
Συνιστάται η κατανάλωση 2-3 φλιτζανιών καθημερινά, σε συνδυασμό με την πρόσληψη κανονικού νερού, για μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, άτομα με ιατρικά προβλήματα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν από την κατανάλωση αυτών των ροφημάτων.
Διαβάστε αναλυτικά παρακάτω:
Πράσινο τσάι, λουίζα, μέντα, καφές. Τα ζεστά ροφήματα είναι σύμμαχοι στην προσπάθεια σου να αδυνατίσεις. Αποτοξινώνουν τον οργανισμό, προσέχουν τη σιλουέτα σου, ρίχνουν τον αριθμό στη ζυγαριά και σε βοηθούν να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά. Παράλληλα, ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος και τώρα που έρχεται κακοκαιρία είναι η καλύτερη ιδέα. Για αυτό, σήμερα, η, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc., Γεωργία Καπώλη, μας έχει ετοιμάσει ένα διατροφικό πλάνο γεμάτο από ζεστά ροφήματα. Ο λόγος στην ειδικό…
Πολλοί είναι εκείνοι που υποστηρίζουν ότι το χειμώνα λόγω χαμηλών θερμοκρασιών δεν μπορούν να πιουν εύκολα νερό. Μία καλή εναλλακτική είναι τα ζεστά ροφήματα αφεψήματα, τα οποία ενυδατώνουν και ταυτόχρονα ενισχύουν το μεταβολισμό.
Χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι τα ακόλουθα:
Καφές: Έρευνες δείχνουν ότι η καφεΐνη του καφέ μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό κατά 3-11% και να αυξήσει την καύση λίπους έως και 10-29%. Αποφεύγουμε να προσθέσουμε ζάχαρη ή άλλα συστατικών υψηλών θερμίδων στον καφέ (π.χ. αφρόγαλα).
Πράσινο τσάι: η ωφέλιμη δράση του πράσινου τσαγιού στο αδυνάτισμα οφείλεται στην αυξημένη περιεκτικότητά τους στα αντιοξειδωτικά κατεχίνες, που έχουν τις ακόλουθες ιδιότητες:
– Συμμετέχουν στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου
– Αυξάνουν τις ενεργειακές δαπάνες
– «Καίνε» τα αποθηκευμένα λίπη ενεργοποιώντας την καύση τους κατά τον μεταβολισμό τους
– Βελτιώνουν την κατανομή του λίπους στο σώμα
– Μειώνουν το λίπος που εντοπίζεται στην περιοχή της κοιλιάς.
Λουίζα: βοηθά στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού, στη ρύθμιση της όρεξης και στη διούρηση – γι’ αυτό και είναι μια καλή επιλογή για όσους ταλαιπωρούνται από κατακράτηση υγρών.
Τσουκνίδα: αυξάνει την διούρηση, γεγονός που συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών και στη μείωση της κατακράτησης υγρών.
Μέντα: διεγείρει τα πεπτικά ένζυμα για να αυξήσουν τη ροή της χολής και να προάγουν την πέψη. Βοηθά επίσης στη βελτιωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα. Όταν το σώμα είναι σε θέση να αφομοιώσει και να απορροφήσει σωστά τα θρεπτικά συστατικά, ο μεταβολισμός αυξάνεται, γεγονός που προάγει την απώλεια βάρους.
Έτσι, μπορείτε να καταναλώνετε 2-3 φλιτζάνια ροφημάτων καθημερινά στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, όπου θα βοηθήσουν τόσο στην ενυδάτωση όσο και στο αδυνάτισμα. Εντούτοις, δεν ξεχνάμε να πίνουμε και κανονικό νερό, συνολικά καθημερινά χρειαζόμαστε 8-10 ποτήρια υγρών.
Τέλος, άτομα με ασθένειες που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους, προτού καταναλώσουν οποιοδήποτε ρόφημα.
Photos: iStock