Κάιλι Τζένερ: Τα μυστικά διατροφής και το αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Η Κάιλι Τζένερ, μόλις 23 ετών, έχει γίνει ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα πρόσωπα παγκοσμίως, και το σώμα της δεν είναι παράδειγμα προς μίμηση. Στο άρθρο αυτό, εξετάζουμε τα μυστικά της διατροφής και το αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί, αποκαλύπτοντας τις προτιμήσεις της στη διατροφή και τις στρατηγικές που χρησιμοποιεί για να διατηρήσει τη φυσική της κατάσταση. Ανακαλύψτε πώς η Κάιλι συνδυάζει τις απολαύσεις της με υγιεινές επιλογές και ένα απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής.

Είναι μόλις 23 ετών, αλλά έχει τεράστια επιρροή. Το βλέπεις και το γνωρίζεις. Αναζητάς να μάθεις τα νέα της και να θαυμάσεις τις φωτογραφίες της, που συγκεντρώνουν εκατομμύρια ινσταγκραμικές καρδιές. Η Kylie Jenner απολαμβάνει τη ζωή της και εμείς εκείνη. Τελευταία, θαυμάσαμε ένα ακόμα σημείο πάνω της: το σώμα της. Η κοιλιά της; επίπεδη. Οι γλουτοί της; Καλογυμνασμένοι. Τα χέρια της; γραμμωμένα. Ψάξαμε, λοιπόν, και (ναι!) βρήκαμε τα Fitness μυστικά της. Τι προσέχει στη διατροφή της και πόσο συχνά γυμνάζεται; Έχουμε τις απαντήσεις!

 

(@kyliejenner)

 

Η διατροφή της

Μπορεί να πιστεύεις ότι η νεαρή influencer ακολουθεί ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, όμως, κάτι τέτοιο δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Η Kylie είναι νέα και ο μεταβολισμός της κάνει αρκετές καύσεις από μόνος του. Το γνωρίζει. Έτσι, επιλέγει να μην στερείται τίποτα, απλά οτιδήποτε απολαμβάνει, το κάνει σε μικρή ποσότητα.

Αγαπημένο της φαγητό; Οι πατάτες, τις οποίες ετοιμάζει στον ατμό, βραστές, ψητές ή σε μορφή πουρέ. Παράλληλα, η ίδια συνδυάζει την αγαπημένη της λιχουδιά με τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως το σπανάκι, στο οποίο δεν μπορεί να αντισταθεί.

Η διατροφή της αποτελείται κυρίως από βιολογικά προϊόντα που μαγειρεύει η ίδια – αφού η ενασχόληση με την κουζίνα την χαλαρώνει και την ηρεμεί -. Παράλληλα, από το καθημερινό της μενού δεν λείπει το χαρακτηριστικό πράσινο smoothie, γεμάτο από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Βασικό του συστατικό; το σέλερι, αυτό το καταπράσινο λαχανικό που αποτοξινώνει τον οργανισμό και και ενισχύει το αναπνευστικό σύστημα. Πρόσφατα, σε ένα insta story που δημοσίευσε, αποκάλυψε ότι το καταναλώνει κάθε πρωί, περίπου 30 λεπτά πριν φάει το πρωινό της.

Αν υπάρχει μία κατηγορία τροφών που αποφεύγει, αυτή είναι σίγουρα τα γαλακτοκομικά. Και αυτό, γιατί το aggressive κορίτσι έχει δυσανεξία στη λακτόζη, γεγονός που διαπίστωσε το προηγούμενο καλοκαίρι. Oops!

 

(@kyliejenner)

 

Οι βασικοί της κανόνες…

– Απέφυγε το αλκοόλ που και με ζάχαρη γεμίζει το στομάχι σου και φούσκωμα προκαλεί. Η ίδια καταναλώνει μόλις ένα μικρό ποτήρι την εβδομάδα.

– Μπορείς να απολαύσεις οτιδήποτε σου αρέσει, αρκεί να επιλέγεις μικρές μερίδες.

– Μην ξεχνάς να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες την εβδομάδα, ούτως ώστε τα κύτταρα σου να αποτοξινώνονται.

– Αν δεν αντέχεις να ακολουθήσεις μία αυστηρή δίαιτα, προτίμησε τη μέθοδο της διαλειμματικής νηστείας.

P.S: Πριν σου παρουσιάσω το πρόγραμμα γυμναστικής της, κράτησε στο πίσω μέρος του μυαλού σου πως όταν μαγειρεύεις το φαγητό η ίδια, γνωρίζεις πολύ καλά τα συστατικά και τα υλικά που χρησιμοποιείς. 

 

(@kyliejenner)

 

Η γυμναστική της

Πριν από μερικούς μήνες, η Kylie αποφάσισε να συνδυάσει τις δύο μεγάλες της αγάπες: τη γυμναστική και τις αδερφές της. Έτσι, το πρόγραμμα της έχει σχεδιάσει ο Personal Trainer της Kourtney Kardashian, ενώ η προπόνηση τους γίνεται τις ίδιες ώρες.

Για όχι μία, ούτε δύο, αλλά τέσσερις φορές την εβδομάδα, το it girl που αγαπάς ακολουθεί το παρακάτω πρόγραμμα:

  • προθέρμανση, για 10 λεπτά
  • τρέξιμο σε ανηφορικό έδαφος, για 10 λεπτά
  • προβολές ποδιών, 3 σετ των 12 επαναλήψεων
  • πλάγιες προβολές ποδιών, 2 σετ των 12
  • ασκήσεις για δικέφαλους χεριών με βαράκια, 3 σετ των 12
  • Ενδυνάμωση ώμων, 3 σετ των 12
  • Ροκανίσματα κοιλιακών, 4 σετ των 12
  • Σανίδα, 2 σετ με 90 δευτερόλεπτα διάρκεια το κάθε ένα
  • άρση μπάλας γυμναστικής στον τοίχο, 3 σετ των 10
  • κωπηλατική με αντιστάσεις για την πλάτη, 4 σετ των 12
  • Πλάγια άρση μπάλας, 3 σετ των 12
  • Άρση ποδιών για κάτω κοιλιακούς, 3 σετ των 12
  • Χαλάρωση με διατάσεις

Ουφ! Κουραστήκαμε κάπως. Εσύ; Αλλά, τα αγαθά κόποις κτώνται και η Kylie το γνωρίζει πολύ καλά.

Last but not least, τελευταία η ίδια σκέφτεται να δοκιμάσει πιο συστηματικά το σπορ της κολύμβησης. Bloom?

 

(@kyliejenner)

Διαβάστε επίσης

Το απόλυτο γυναικείο magazino για γυναίκες που αγαπούν να εξελίσσονται. Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο COUSCOUS.

Ασκήσεις στο σπίτι για το σώμα με ένα λάστιχο από την Μάντη Περσάκη

Η Μάντη Περσάκη μας παρουσιάζει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις με λάστιχο που μπορούν να εκτελούνται εύκολα στο σπίτι, ενισχύοντας τη μυϊκή δύναμη και βελτιώνοντας την κινητικότητα. Οι ασκήσεις αυτές...

Το τέλειο διατροφικό πλάνο για γυναίκες στην εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική μεταβατική περίοδος στη ζωή των γυναικών, που συνοδεύεται από διάφορα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Το άρθρο αυτό προσφέρει ένα διατροφικό πλάνο ειδικά σχεδιασμένο...

Δεν είναι αυτό που πιστεύεις: 5 ανεξήγητοι παράγοντες που επηρεάζουν σημαντικά την ερωτική σου ζωή

Η ερωτική ζωή είναι ένα περίπλοκο θέμα που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, μερικοί από τους οποίους μπορεί να μην είναι προφανείς. Στο άρθρο αυτό, εξετάζονται πέντε ανεξήγητοι παράγοντες...

Γυμνάζεσαι; Με αυτό το πρόγραμμα διατροφής θα δεις το σώμα σου να αλλάζει εντυπωσιακά γρήγορα

Αν σκοπεύεις να ξεκινήσεις γυμναστική τη νέα χρονιά, αυτό το άρθρο προσφέρει ένα αποτελεσματικό διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να δεις εντυπωσιακές αλλαγές στο σώμα σου. Η...

5 προπονήσεις στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη για να ξαναβρείς τη φόρμα σου – Μέρος 2!

Σε αυτό το άρθρο, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας προτείνει πέντε προπονήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι για να επανέλθουμε σε φόρμα μετά τις γιορτές....

6+1 διατροφικοί στόχοι για την νέα χρονιά από την ειδικό

Η νέα χρονιά είναι η ιδανική στιγμή για να επαναξιολογήσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες και να θέσουμε στόχους που θα ενισχύσουν την υγεία και την ευεξία μας. Στο...

Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις το τοπικό λίπος

Η καταπολέμηση του τοπικού λίπους αποτελεί μια πρόκληση για πολλούς, αλλά η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά. Στο άρθρο αυτό, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη μοιράζεται ένα...

5 ασκήσεις με τη Μάντη Περσάκη για να πάρεις ξανά φόρμα μετά τις γιορτές

Μετά τις γιορτές, πολλοί από εμάς αναζητούμε τρόπους να επανέλθουμε στη φόρμα μας και να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Η Μάντη Περσάκη μας προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις...

Θέλεις να κάνεις αποτοξίνωση από την καφεΐνη; Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις, σύμφωνα με τους διατροφολόγους

Η αποτοξίνωση από την καφεΐνη μπορεί να είναι μια προκλητική αλλά και ευεργετική διαδικασία για πολλούς από εμάς. Το άρθρο εξετάζει τα σημάδια που υποδεικνύουν ότι ήρθε η...

Δίαιτα των Μπλε Ζωνών: Θες να φτάσεις τα 100; Αυτό είναι το μυστικό των πιο μακροχρόνιων ανθρώπων

Η Δίαιτα των Μπλε Ζωνών αναδεικνύει τις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων που ζουν στις περιοχές με το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής, όπως η Ικαρία και η Οκινάουα. Αυτή η...

Δίαιτα αποτοξίνωσης και ενεργοποίησης του μεταβολισμού μετά τις γιορτές

Μετά τις γιορτές, η ανάγκη για αποτοξίνωση και ενεργοποίηση του μεταβολισμού γίνεται επιτακτική. Η δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού, που προτείνει η κλινική διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη, διαρκεί 4 εβδομάδες και...

Ασκήσεις στο σπίτι για γερά και γραμμωμένα χέρια

Αναζητάς γερά και γραμμωμένα χέρια; Στο άρθρο αυτό, αναλύουμε τη σημασία της συστηματικής άσκησης για την ανάπτυξη δυνατών χεριών, που προσφέρει όχι μόνο αισθητικά οφέλη αλλά και λειτουργική...

Ένα γλυκό που επιτρέπεται σε όλες τις δίαιτες (με προϋποθέσεις) σύμφωνα με την ειδικό

Η μηλόπιτα είναι ένα γλυκό που αγαπάμε όλοι, και σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να ενταχθεί σε όλες τις δίαιτες, υπό προϋποθέσεις. Με πλούσια θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες...

Δίαιτα για να ενυδατώσεις το σώμα και να αντέξεις το κρύο

Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν και ο χειμώνας έρχεται, είναι σημαντικό να διατηρούμε το σώμα μας ενυδατωμένο και υγιές. Η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα ειδικά σχεδιασμένο διατροφικό πλάνο...

5 ισομετρικές προπονήσεις με την Μάντη Περσάκη για να ενισχύσεις τις καύσεις σου

Η Μάντη Περσάκη, η αγαπημένη μας καθηγήτρια φυσικής αγωγής, μας παρουσιάζει πέντε ισομετρικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των καύσεων και του μεταβολισμού. Οι ασκήσεις αυτές, αν και...

Πώς να αποφύγεις να πάρεις βάρος τις γιορτές

Καθώς οι γιορτές των Χριστουγέννων πλησιάζουν, η ανησυχία για την αύξηση του βάρους είναι συχνή, αλλά δεν χρειάζεται να φοβόμαστε. Με κάποιες έξυπνες στρατηγικές, μπορούμε να απολαύσουμε τις...

Δίαιτα: Το διατροφικό πλάνο που σου επιτρέπει να απολαύσεις τα αγαπημένα σου γλυκίσματα

Η δίαιτα που προτείνει η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προσφέρει μια ευχάριστη λύση για όσους θέλουν να απολαύσουν τα αγαπημένα τους γλυκίσματα χωρίς ενοχές. Με την κατάλληλη προσέγγιση,...

Ασκήσεις στο σπίτι για γερό κορμό από την Μάντη Περσάκη

Στο άρθρο της Μάντης Περσάκη, αναδεικνύεται η σημασία ενός δυνατού κορμού για την υγεία και τη φυσική κατάσταση, καθώς οι μύες του κορμού υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και...

Αδυνατίστε με… σούπα

Η παρακάτω πρόταση εξερευνά τη θαυμαστή δύναμη των σούπας ως ένα υγιεινό και θρεπτικό γεύμα, ιδανικό για τις κρύες ημέρες του χειμώνα. Οι σούπες είναι ελαφριές, εύπεπτες και...

Πώς το σωστό γυμναστήριο μπορεί να μεταμορφώσει τον τρόπο που βιώνουμε την εμπειρία της γυμναστικής

Η επιλογή του σωστού γυμναστηρίου μπορεί να είναι καθοριστική για την εμπειρία της γυμναστικής, καθώς οι συνθήκες και οι παροχές του χώρου επηρεάζουν άμεσα την παραμονή και την...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ