FITNESS
Μπορείς να χτίσεις εντυπωσιακή μυϊκή μάζα απλά περπατώντας;
Το άρθρο εξετάζει την ικανότητα του περπατήματος να συμβάλλει στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Αν και το περπάτημα δεν προσφέρει τα γρήγορα αποτελέσματα ενός προγράμματος με βάρη, μπορεί να είναι ωφέλιμο για την ανάπτυξη μυών, ειδικά σε ηλικιωμένους, όπως δείχνουν σχετικές μελέτες.
Το περπάτημα ενεργοποιεί διάφορους...
FITNESS
Πώς θα χτίσεις εντυπωσιακή μυϊκή μάζα μετά τα 50; Τα μυστικά των ειδικών
Το άρθρο εξετάζει την απώλεια μυϊκής μάζας που συμβαίνει μετά τα 50 χρόνια, γνωστή ως σαρκοπενία, και προσφέρει συμβουλές για την αύξηση της μυϊκής μάζας σε αυτή την ηλικία. Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της προπόνησης αντίστασης και της επαρκούς πρόσληψης πρωτεϊνών, καθώς και...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για το σώμα από την Μάντη Περσάκη
Η Μάντη Περσάκη, έμπειρη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προτείνει ένα πρόγραμμα ασκήσεων που μπορούμε να κάνουμε άνετα στο σπίτι, χωρίς την ανάγκη γυμναστηρίου. Σε αυτό το άρθρο, παρουσιάζονται...
FITNESS
Αρχίζεις διατροφή; Τα φρούτα και τα λαχανικά που μπορείς να τρως άφοβα σε ποσότητες
Αν ξεκινάς διατροφή αυτή την εποχή, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη έχει πολύτιμες συμβουλές για σένα σχετικά με τα φρούτα και τα λαχανικά που μπορείς να καταναλώνεις άφοβα. Αυτά...
FITNESS
Burnout: 6 θέσεις yoga που θα σε βοηθήσουν να το προλάβεις
Το burnout είναι μια πραγματικότητα που πλήττει πολλούς, ιδίως σε περιόδους έντονου άγχους και εργασιακής πίεσης. Οι θέσεις yoga μπορούν να αποτελέσουν μια αποτελεσματική μέθοδο για την πρόληψη...
FITNESS
Δίαιτα: Οι συμβουλές της ειδικού για υγιεινή διατροφή και στο γραφείο
Η επιστροφή στο γραφείο συχνά συνοδεύεται από προκλήσεις στη διατροφή μας, καθώς οι καθημερινές υποχρεώσεις περιορίζουν τον χρόνο για υγιεινά γεύματα. Η κλινική διαιτολόγος Αθηνά Ρούντου προτείνει στρατηγικές...
FITNESS
5 ασκήσεις της Mάντης Περσάκη για κοιλιακούς πετρώδεις
Η Mάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μοιράζεται πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των κοιλιακών, τις οποίες μπορείς να εκτελέσεις και στο σπίτι. Οι ασκήσεις αυτές είναι σχεδιασμένες...
FITNESS
Τι μπορείς να φας μετά την προπόνηση για (ακόμα) καλύτερα αποτελέσματα
Η σωστή διατροφή μετά την προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση του οργανισμού και την ενίσχυση των αποτελεσμάτων της άσκησης. Αμέσως μετά την προπόνηση, είναι σημαντικό να...
FITNESS
Θέλεις να «σφίξεις» και δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις; Αυτό το πρόγραμμα 10 λεπτών για αρχάριους είναι αυτό που χρειάζεσαι
Ο Σεπτέμβρης σηματοδοτεί την επιστροφή στην κανονικότητα και είναι η ιδανική στιγμή για να εστιάσουμε στη γυμναστική, ειδικά μετά τις καλοκαιρινές ατασθαλίες. Αν είσαι αρχάριος και δεν ξέρεις...
FITNESS
Δίαιτα με πρωτεΐνη: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να χάσεις έως 4 κιλά σε ένα μήνα
Η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, προσφέροντας τη δυνατότητα να χάσετε έως και 4 κιλά μέσα σε ένα μήνα. Σύμφωνα...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για αποκατάσταση μετά την προπόνηση
Η αποκατάσταση μετά την προπόνηση είναι κρίσιμη για την επίτευξη των στόχων σας και την αποφυγή τραυματισμών. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει έξι...
FITNESS
Οι κορυφαίες και οι χειρότερες τροφές για το φούσκωμα
Το φούσκωμα μπορεί να είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη εμπειρία, επηρεάζοντας την καθημερινότητά μας. Σε αυτό το άρθρο, η Δέσποινα Κούτρα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, αναλύει τις τροφές που συμβάλλουν...
FITNESS
Δίαιτα με φθινοπωρινά τρόφιμα και λαχανικά
Το φθινόπωρο προσφέρει μια πλούσια ποικιλία από λαχανικά και φρούτα που μπορούν να ενισχύσουν τη διατροφή μας και να διευκολύνουν την απώλεια βάρους. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
5 ασκήσεις από την Mάντη Περσάκη για δυνατά και σμιλευμένα χέρια
Η Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε εύκολες ασκήσεις που μπορείς να εκτελέσεις στο σπίτι για να αποκτήσεις δυνατά και σμιλευμένα χέρια, χωρίς την ανάγκη για όργανα γυμναστικής. Αυτές οι...
FITNESS
Επίπεδη κοιλιά: Τα φρούτα του φθινοπώρου που θα σε βοηθήσουν να την αποκτήσεις
Η φθινοπωρινή περίοδος προσφέρει μια πλούσια ποικιλία φρούτων που μπορούν να αποτελέσουν τον ιδανικό σύμμαχο για όσους επιθυμούν να αποκτήσουν μια επίπεδη κοιλιά. Σε αυτό το άρθρο, θα...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις λίπος
Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι το κλειδί για την αποτελεσματική απώλεια βάρους και την καύση λίπους. Στο άρθρο αυτό, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα διατροφικό πρόγραμμα που...
FITNESS
Συνδυαστικές ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση στα πόδια και γλουτούς
Με την επιστροφή στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές, η ανάγκη για άσκηση γίνεται επιτακτική, ιδιαίτερα αν περνάτε πολλές ώρες στο γραφείο. Αν δεν έχετε χρόνο για το γυμναστήριο,...
FITNESS
Οι 5 τροφές που θα σε βοηθήσουν να απομακρύνεις τις τοξίνες από τον σώμα σου κι εκείνες που πρέπει να αποφύγεις
Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποτοξίνωση του οργανισμού, καθώς ορισμένες τροφές μπορούν να ενισχύσουν τη διαδικασία αυτή. Στο άρθρο, η Δέσποινα Κούτρα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, παρουσιάζει...
FITNESS
Δίαιτα Αποτοξίνωσης: Το πρόγραμμα διατροφής που θα σε βοηθήσει να υποδεχτείς το φθινόπωρο ανανεωμένη και ανάλαφρη
Με την επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές, πολλοί αναζητούν τρόπους να αποτοξινώσουν τον οργανισμό τους και να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά. Η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα...
FITNESS
Σφιχτά χέρια και ιδανικοί ώμοι; Μια από τις γνωστότερες You Tubers σου παρουσιάζει τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις καθημερινά στο σπίτι
Στο άρθρο αυτό, η γνωστή YouTuber Maddie Lymburner, γνωστή ως MadFit, μοιράζεται καθημερινές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι για να αποκτήσεις σφιχτά χέρια και ιδανικούς ώμους....
FITNESS
Σταφύλι: Οι θεραπευτικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το προσθέσεις στη διατροφή σου
Το σταφύλι, που ανθίζει στα τέλη του καλοκαιριού και την αρχή του φθινοπώρου, δεν είναι μόνο ένα νόστιμο φρούτο αλλά και πηγή πολλών θεραπευτικών ιδιοτήτων. Πλούσιο σε ρεσβερατρόλη,...
FITNESS
Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των διακοπών
Καθώς οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν στο τέλος τους, πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πώς να επιστρέψουμε στην καθημερινότητά μας και να χάσουμε τα κιλά που αποκτήσαμε. Η γνωστή Διαιτολόγος-Διατροφολόγος...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με μαξιλάρι
Αν επιστρέφεις από τις διακοπές ή απολαμβάνεις ακόμα την παραλία, η καθημερινή σου άσκηση μπορεί να συνεχιστεί εύκολα και στο σπίτι. Με τη βοήθεια ενός απλού μαξιλαριού, η...
FITNESS
Τα συμπληρώματα βιταμινών που χρειάζεσαι για να καλωσορίσεις το φθινόπωρο πιο δυνατή
Καθώς το καλοκαίρι στην Ελλάδα συνεχίζεται, είναι σημαντικό να φροντίσουμε την υγεία μας και να προετοιμαστούμε κατάλληλα για το φθινόπωρο. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη μας προτείνει συγκεκριμένα συμπληρώματα...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις λαμπερά και υγιή μαλλιά
Η σωστή διατροφή μπορεί να είναι το κλειδί για υγιή και λαμπερά μαλλιά, ειδικά σε περιόδους που παρατηρείται αδυναμία ή τριχόπτωση. Το άρθρο αυτό παρουσιάζει ένα διατροφικό σχέδιο...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για τέντωμα
Αν αναζητάς τρόπους να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση κατά τη διάρκεια των διακοπών, οι διατάσεις είναι η ιδανική λύση. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει 5...
FITNESS
Η διατροφή που θα σε υποστηρίξει να αποκτήσεις ένα σφιχτό και υγιές σώμα
Η επίτευξη ενός σφιχτού και υγιούς σώματος απαιτεί συνδυασμό συχνής άσκησης και σωστής διατροφής. Στο άρθρο αυτό, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αναλύει τα βασικά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν...
FITNESS
Δίαιτα: Ο κατάλληλος τρόπος να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου
Ο μεταβολισμός είναι το κλειδί για την αποτελεσματική απώλεια βάρους και η σωστή διατροφή μπορεί να τον ενισχύσει σημαντικά. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αναλύει τους τρόπους με...
FITNESS
Άσκηση στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό
Η άσκηση στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό είναι μια εξαιρετική λύση για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση, είτε βρίσκονται στο σπίτι είτε σε ταξίδια. Στο άρθρο,...
FITNESS
Μπύρα: Τα οφέλη της στον οργανισμό που θα σε πείσουν να την πίνεις χωρίς ενοχές
Η μπύρα, συχνά συνδεδεμένη με ενοχές λόγω της περιεκτικότητάς της σε θερμίδες, μπορεί στην πραγματικότητα να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό. Σύμφωνα με τον κλινικό διαιτολόγο Δημήτρη...
FITNESS
Κυτταρίτιδα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε υποστηρίξει να την αντιμετωπίσεις δραστικά
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα που απασχολεί πολλές γυναίκες, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη διατροφή. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο που συμβάλλει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με μία μπάλα γυμναστικής
Αν αναζητάτε τρόπους να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση στο σπίτι, αυτό το άρθρο είναι ιδανικό για εσάς. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σας προτείνει απλές και...
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
CELEBRITIES
Χαρά Τσιώλη επιτίθεται στην Ιωάννα Τούνη: «Έγινες γνωστή από ένα ροζ βίντεο, σύρε πούλα καμιά τσάντα μπας και αρπάξεις κανένα 500άρικο»
Η Χαρά Τσιώλη επιτέθηκε στην Ιωάννα Τούνη, σχολιάζοντας τις πρόσφατες δηλώσεις της σχετικά με...
CELEBRITIES
Αννίτα Ναθαναήλ: «Παλεύω με μόνιμη αναπηρία – Με τον σύζυγό μου είχαμε απομακρυνθεί, αλλά συγκλονίστηκε από αυτή την περιπέτεια»
Η Αννίτα Ναθαναήλ μίλησε στην εκπομπή «Happy Day» για την σοβαρή υγειονομική περιπέτεια που...
CELEBRITIES
Ελένη Ράντου αποκαλύπτει: «Σοκαρίστηκα που εμφανίστηκε ο Βασίλης Παπακωνσταντίνου, μου το έκρυβαν επίτηδες»
Η Ελένη Ράντου αποκάλυψε πως σοκαρίστηκε από την απροσδόκητη εμφάνιση του Βασίλη Παπακωνσταντίνου στην...
CELEBRITIES
Τάσος Τεργιάκης: Σάλο προκαλεί η εκρηκτική ανάρτησή του – «Βρίζει, κοροϊδεύει τους πάντες, ουρλιάζει χωρίς λόγο»
Ο Τάσος Τεργιάκης προκάλεσε θύελλα αντιδράσεων με μια αινιγματική ανάρτηση στο Instagram, όπου αναφέρεται...
CELEBRITIES
Ιωάννα Τούνη: «Κάτι ήξερε ο άλλος και σε παράτησε» – Η θύελλα μίσους για το Ντουμπάι και η ηχηρή απάντησή της
Η Ιωάννα Τούνη, γνωστή influencer και πρόσφατα διαζευγμένη μητέρα, διαχειρίζεται τη νέα της ζωή...
CELEBRITIES
Χριστίνα Μπόμπα – Σάκης Τανιμανίδης: Εγκλωβίστηκαν στο Μπαλί – «Αγωνιζόμαστε να βρούμε λύση»
Η Χριστίνα Μπόμπα και ο Σάκης Τανιμανίδης βρέθηκαν σε δύσκολη θέση, καθώς έχασαν την...
CELEBRITIES
Ζώδια: Αστρολογικές εκπλήξεις για σήμερα Σάββατο 19 Απριλίου 2025
Στο άρθρο της Λίτσας Πετρίδη για τα ζώδια της 19ης Απριλίου 2025, οι προβλέψεις...
CELEBRITIES
Κόλαφος η Ιωάννα Τούνη: «Απλό να είσαι αυτοδημιούργητη επιχειρηματίας, μητέρα και κορυφαία influencer της χώρας σου»
Η Ιωάννα Τούνη απαντά σε δημόσιες επιθέσεις που δέχεται από την ηθοποιό Χαρά Τσιώλη,...
CELEBRITIES
Βίκυ Μανώλη: Παντρεύτηκε η εντυπωσιακή πρώην σύντροφος του Ανδρέα Φουστάνου – «Περίμενα να μου ευχηθεί»
Η Βίκυ Μανώλη παντρεύτηκε πρόσφατα στο Δημαρχείο Αγίας Παρασκευής τον σύντροφό της, Τάσο, σε...
CELEBRITIES
Χριστίνα Μπόμπα: Αποκαλυπτικά στιγμιότυπα από το εξωτικό ταξίδι στο Μπαλί
Η Χριστίνα Μπόμπα και ο Σάκης Τανιμανίδης περνούν τις διακοπές τους στο Μπαλί με...