FITNESS
Ασκήσεις για γλουτούς με την Μάντη Περσάκη
Οι γλουτοί είναι ένα από τα πιο γοητευτικά σημεία του σώματος κι εκείνοι που θέλεις να δείχνουν σφριγηλοί και άψογοι μέχρι το καλοκαίρι. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τους γυμνάζεις καθημερινά.
Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει 5 ασκήσεις για τους...
FITNESS
Αυτό είναι το χορταρικό που θα σε βοηθήσει να «ρίξεις» τη χοληστερόλη
Η αγκινάρα αναδεικνύεται ως ένα εξαιρετικό λαχανικό που μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης, προσφέροντας ταυτόχρονα πληθώρα άλλων οφελών για την υγεία. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, η αγκινάρα βοηθά στην αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL) και στη μείωση της κακής...
FITNESS
Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος μέχρι τις γιορτές
Με τις γιορτές των Χριστουγέννων να πλησιάζουν, πολλοί αναζητούν τρόπους να χάσουν τα περιττά κιλά και να απολαύσουν τις παραδοσιακές λιχουδιές χωρίς ενοχές. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει...
FITNESS
Ασκήσεις για το σπίτι από τη Μάντη Περσάκη για σωστούς ραχιαίους
Η Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας παρουσιάζει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ραχιαίων μυών, ιδανικές για εκτέλεση στο σπίτι. Αυτές οι ασκήσεις όχι μόνο συμβάλλουν...
FITNESS
Ακολουθείς δίαιτα; Αυτά είναι τα συχνά λάθη που πρέπει να αποφύγεις
Η δίαιτα μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά κρύβει πολλές παγίδες που μπορεί να καταστρέψουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Η Γεωργία Καπώλη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, επισημαίνει συχνά λάθη που...
FITNESS
Η διατροφή της χαράς: Το διαιτητικό πλάνο που προσφέρει ενέργεια και καλή διάθεση
Η "Δίαιτα της χαράς" προτείνει μια σειρά από τροφές που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να προσφέρουν επιπλέον ενέργεια. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη εξηγεί πώς συγκεκριμένα τρόφιμα,...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για ισχυρούς απαγωγούς
Οι απαγωγοί είναι μια από τις πιο απαιτητικές μυϊκές ομάδες του σώματος, και η ενδυνάμωσή τους απαιτεί συστηματική εργασία. Σε αυτό το άρθρο, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη...
FITNESS
Αυτές είναι οι τροφές που θα σε στηρίξουν να μειώσεις το stress
Το στρες έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, και οι μέθοδοι αντιμετώπισής του συχνά περιλαμβάνουν άσκηση και ψυχοθεραπεία. Ωστόσο, η διατροφή παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στην καταπολέμηση...
FITNESS
Δοκίμασα μια υπέροχη μπάρα με… κοινωνική ευαισθησία!
Στο άρθρο αυτό, η συγγραφέας μοιράζεται την εμπειρία της από μια επίσκεψη στο κατάστημα Γρηγόρης, όπου ανακάλυψε μια μπάρα που δεν είναι μόνο γευστική αλλά και κοινωνικά ευαίσθητη....
FITNESS
Δίαιτα: Ένα διατροφικό σχέδιο ιδανικό για σένα που είσαι vegan
Αν είστε vegan και δυσκολεύεστε να βρείτε μια κατάλληλη δίαιτα για την απώλεια βάρους, το άρθρο αυτό σας προσφέρει ένα προσαρμοσμένο διατροφικό πλάνο από τη γνωστή Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Γεωργία...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη για να ανακουφίσεις τον αυχένα σου
Ο αυχένας είναι μια από τις πιο καταπονημένες περιοχές του σώματος, ειδικά λόγω της κακής στάσης κατά τη διάρκεια της χρήσης κινητών και υπολογιστών. Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής...
FITNESS
Διατροφή: Μύθοι και αλήθειες από τους ειδικούς που θα σε καθοδηγήσουν να ξεκαθαρίσεις τα πράγματα
Η διατροφή είναι γεμάτη μύθους και παρανοήσεις που συχνά επηρεάζουν τις επιλογές μας. Σε αυτό το άρθρο, ειδικοί αποκαλύπτουν τις αλήθειες πίσω από κοινές διατροφικές αντιλήψεις, όπως ο...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό πρόγραμμα με 1 ημέρα off αλλά μην το παραφορτώσεις
Η δίαιτα μπορεί συχνά να προκαλεί άγχος λόγω της ανάγκης για στέρηση αγαπημένων τροφίμων και κοινωνικών εξόδων. Ωστόσο, το άρθρο προτείνει ένα διατροφικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει μία ημέρα...
FITNESS
5 ασκήσεις της Μάντης Περσάκη για γραμμωμένη πλάτη
Η γραμμωμένη πλάτη είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά του σώματος και η γυμναστική της είναι απαραίτητη. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας...
FITNESS
9 τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο για να παραμείνεις νέα
Το κολλαγόνο είναι μια ζωτικής σημασίας πρωτεΐνη που συμβάλλει στη διατήρηση της νεότητας και της ελαστικότητας του δέρματος, μειώνοντας τη γήρανση και τις ρυτίδες. Καθώς η παραγωγή κολλαγόνου...
FITNESS
Σοκολάτα: Οι λόγοι που θα σε πείσουν να την απολαμβάνεις χωρίς ενοχές
Η σοκολάτα, μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής, συχνά συνοδεύεται από τύψεις για την πιθανή αύξηση βάρους και τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Ωστόσο, σύμφωνα με τον...
FITNESS
Δίαιτα: Ένα διατροφικό πρόγραμμα γεμάτο βιταμίνες
Η σωστή διατροφή είναι θεμελιώδης για την υγεία μας, και η έλλειψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο σώμα και το δέρμα. Στο άρθρο αυτό, ο κλινικός...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για ισχυρούς προσαγωγούς
Οι προσαγωγοί είναι μια σημαντική μυϊκή ομάδα που συχνά δείχνει σημάδια χαλάρωσης, αλλά με την κατάλληλη γυμναστική μπορείς να τους ενδυναμώσεις. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει 6 απλές και...
FITNESS
5 εύκολες συνταγές για πρωινό – Έτσι θα αρχίσει η ημέρα με ενέργεια
Το πρωινό είναι αναμφίβολα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η κατανάλωση μόνο καφέ δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Σε αυτό το άρθρο,...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό πρόγραμμα με κύριο γεύμα το βραδινό
Η βραδινή διατροφή έχει συχνά κακή φήμη, καθώς πολλοί θεωρούν ότι το βραδινό γεύμα συμβάλλει στην αύξηση βάρους. Ωστόσο, σύμφωνα με την Κλινική Διαιτολόγο Γεωργία Καπώλη, η σωστή...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να καταπραΰνεις τους πόνους στην πλάτη
Η καθιστική ζωή και η κακή στάση του σώματος είναι συχνές αιτίες πόνων στην πλάτη, ειδικά για όσους περνούν πολλές ώρες σε γραφείο. Αν δεν έχεις χρόνο να...
FITNESS
Οι τροφές που ενισχύουν την άμυνα – Γιατί οι γρίπες παραμονεύουν
Με την αλλαγή των καιρικών συνθηκών, οι ιώσεις αρχίζουν να παραμονεύουν, καθιστώντας απαραίτητη την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Ο διαιτολόγος Χρήστος Γκότσης μας προτείνει τροφές πλούσιες σε...
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
CELEBRITIES
Σταύρος Σβήγκος για Νίκο Αναδιώτη: «Είναι εξαιρετικά φασιστική η τοποθέτηση, χρησιμοποιούν τη θρησκεία για να κερδίσουν ψήφους»
Ο Σταύρος Σβήγκος εκφράζει την αντίθεσή του στις απόψεις του Νίκου Αναδιώτη σχετικά...
MEDIA
Αυτοψία: Επάγγελμα.. ληστής – Ο Αντώνης Σρόιτερ συναντά καταδικασμένους για κλοπές και διαρρήξεις, μέσα κι έξω από τις φυλακές
Στο επεισόδιο της εκπομπής "Αυτοψία", ο Αντώνης Σρόιτερ συναντά καταδικασμένους ληστές, αποκαλύπτοντας λεπτομέρειες...
ΖΩΔΙΑ
Τα ζώδια σήμερα 31/1: Η περιέργειά σου σε καθοδηγεί σε νέες εμπειρίες
Ξεκινά η Παρασκευή και τα ζώδια έχουν τον πρώτο λόγο στην καθημερινότητά σου. Είτε...
CELEBRITIES
Γιώργος Μαυρίδης για Σάκη Τανιμανίδη: «Μιλούσα πολύ άσχημα για εκείνον όταν δεν είχαμε επαφές, όμως όχι δημόσια»
Σάκης Τανιμανίδης και Γιώργος Μαυρίδης φιλοξενήθηκε στο Πρωινό και παραχώρησαν μία εφ’ όλης της...
FASHION
Η Jennifer Lopez φόρεσε με αυτόν τον τρόπο τα δερμάτινα και δημιούργησε μια νέα τάση
Όταν μιλάμε για χειμερινό στιλ με attitude, η Jennifer Lopez είναι το απόλυτο πρότυπο....
CELEBRITIES
Δόμνα Μιχαηλίδου: «Είναι αναφαίρετο δικαίωμα κάθε γυναίκας να καθορίζει το σώμα της και να έχει επιλογές στη μητρότητα»
Η Δόμνα Μιχαηλίδου, σε πρόσφατη συνέντευξή της στο COUSCOUS, υπογράμμισε τη σημασία του δικαιώματος...