FITNESS
Ασκήσεις για γλουτούς με την Μάντη Περσάκη
Οι γλουτοί είναι ένα από τα πιο γοητευτικά σημεία του σώματος κι εκείνοι που θέλεις να δείχνουν σφριγηλοί και άψογοι μέχρι το καλοκαίρι. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τους γυμνάζεις καθημερινά.
Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει 5 ασκήσεις για τους...
FITNESS
Αυτό είναι το χορταρικό που θα σε βοηθήσει να «ρίξεις» τη χοληστερόλη
Η αγκινάρα αναδεικνύεται ως ένα εξαιρετικό λαχανικό που μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης, προσφέροντας ταυτόχρονα πληθώρα άλλων οφελών για την υγεία. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, η αγκινάρα βοηθά στην αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL) και στη μείωση της κακής...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό πρόγραμμα με ελληνικά superfoods
Στην αναζητήση ενός υγιεινού και αποτελεσματικού διατροφικού προγράμματος, η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη αναδεικνύει τα ελληνικά superfoods και τη σημασία τους για την υγεία μας. Αυτά τα τρόφιμα, πλούσια...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για το σώμα από την Μάντη Περσάκη
Η Μάντη Περσάκη, έμπειρη Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προτείνει ένα πρόγραμμα ασκήσεων που μπορούμε να κάνουμε άνετα στο σπίτι, χωρίς την ανάγκη γυμναστηρίου. Σε αυτό το άρθρο, παρουσιάζονται...
FITNESS
Αρχίζεις διατροφή; Τα φρούτα και τα λαχανικά που μπορείς να τρως άφοβα σε ποσότητες
Αν ξεκινάς διατροφή αυτή την εποχή, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη έχει πολύτιμες συμβουλές για σένα σχετικά με τα φρούτα και τα λαχανικά που μπορείς να καταναλώνεις άφοβα. Αυτά...
FITNESS
Burnout: 6 θέσεις yoga που θα σε βοηθήσουν να το προλάβεις
Το burnout είναι μια πραγματικότητα που πλήττει πολλούς, ιδίως σε περιόδους έντονου άγχους και εργασιακής πίεσης. Οι θέσεις yoga μπορούν να αποτελέσουν μια αποτελεσματική μέθοδο για την πρόληψη...
FITNESS
Δίαιτα: Οι συμβουλές της ειδικού για υγιεινή διατροφή και στο γραφείο
Η επιστροφή στο γραφείο συχνά συνοδεύεται από προκλήσεις στη διατροφή μας, καθώς οι καθημερινές υποχρεώσεις περιορίζουν τον χρόνο για υγιεινά γεύματα. Η κλινική διαιτολόγος Αθηνά Ρούντου προτείνει στρατηγικές...
FITNESS
5 ασκήσεις της Mάντης Περσάκη για κοιλιακούς πετρώδεις
Η Mάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μοιράζεται πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των κοιλιακών, τις οποίες μπορείς να εκτελέσεις και στο σπίτι. Οι ασκήσεις αυτές είναι σχεδιασμένες...
FITNESS
Τι μπορείς να φας μετά την προπόνηση για (ακόμα) καλύτερα αποτελέσματα
Η σωστή διατροφή μετά την προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση του οργανισμού και την ενίσχυση των αποτελεσμάτων της άσκησης. Αμέσως μετά την προπόνηση, είναι σημαντικό να...
FITNESS
Θέλεις να «σφίξεις» και δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις; Αυτό το πρόγραμμα 10 λεπτών για αρχάριους είναι αυτό που χρειάζεσαι
Ο Σεπτέμβρης σηματοδοτεί την επιστροφή στην κανονικότητα και είναι η ιδανική στιγμή για να εστιάσουμε στη γυμναστική, ειδικά μετά τις καλοκαιρινές ατασθαλίες. Αν είσαι αρχάριος και δεν ξέρεις...
FITNESS
Δίαιτα με πρωτεΐνη: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να χάσεις έως 4 κιλά σε ένα μήνα
Η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, προσφέροντας τη δυνατότητα να χάσετε έως και 4 κιλά μέσα σε ένα μήνα. Σύμφωνα...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για αποκατάσταση μετά την προπόνηση
Η αποκατάσταση μετά την προπόνηση είναι κρίσιμη για την επίτευξη των στόχων σας και την αποφυγή τραυματισμών. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει έξι...
FITNESS
Οι κορυφαίες και οι χειρότερες τροφές για το φούσκωμα
Το φούσκωμα μπορεί να είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη εμπειρία, επηρεάζοντας την καθημερινότητά μας. Σε αυτό το άρθρο, η Δέσποινα Κούτρα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, αναλύει τις τροφές που συμβάλλουν...
FITNESS
Δίαιτα με φθινοπωρινά τρόφιμα και λαχανικά
Το φθινόπωρο προσφέρει μια πλούσια ποικιλία από λαχανικά και φρούτα που μπορούν να ενισχύσουν τη διατροφή μας και να διευκολύνουν την απώλεια βάρους. Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
5 ασκήσεις από την Mάντη Περσάκη για δυνατά και σμιλευμένα χέρια
Η Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε εύκολες ασκήσεις που μπορείς να εκτελέσεις στο σπίτι για να αποκτήσεις δυνατά και σμιλευμένα χέρια, χωρίς την ανάγκη για όργανα γυμναστικής. Αυτές οι...
FITNESS
Επίπεδη κοιλιά: Τα φρούτα του φθινοπώρου που θα σε βοηθήσουν να την αποκτήσεις
Η φθινοπωρινή περίοδος προσφέρει μια πλούσια ποικιλία φρούτων που μπορούν να αποτελέσουν τον ιδανικό σύμμαχο για όσους επιθυμούν να αποκτήσουν μια επίπεδη κοιλιά. Σε αυτό το άρθρο, θα...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις λίπος
Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι το κλειδί για την αποτελεσματική απώλεια βάρους και την καύση λίπους. Στο άρθρο αυτό, η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα διατροφικό πρόγραμμα που...
FITNESS
Συνδυαστικές ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση στα πόδια και γλουτούς
Με την επιστροφή στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές, η ανάγκη για άσκηση γίνεται επιτακτική, ιδιαίτερα αν περνάτε πολλές ώρες στο γραφείο. Αν δεν έχετε χρόνο για το γυμναστήριο,...
FITNESS
Οι 5 τροφές που θα σε βοηθήσουν να απομακρύνεις τις τοξίνες από τον σώμα σου κι εκείνες που πρέπει να αποφύγεις
Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποτοξίνωση του οργανισμού, καθώς ορισμένες τροφές μπορούν να ενισχύσουν τη διαδικασία αυτή. Στο άρθρο, η Δέσποινα Κούτρα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, παρουσιάζει...
FITNESS
Δίαιτα Αποτοξίνωσης: Το πρόγραμμα διατροφής που θα σε βοηθήσει να υποδεχτείς το φθινόπωρο ανανεωμένη και ανάλαφρη
Με την επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές, πολλοί αναζητούν τρόπους να αποτοξινώσουν τον οργανισμό τους και να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά. Η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα...
FITNESS
Σφιχτά χέρια και ιδανικοί ώμοι; Μια από τις γνωστότερες You Tubers σου παρουσιάζει τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις καθημερινά στο σπίτι
Στο άρθρο αυτό, η γνωστή YouTuber Maddie Lymburner, γνωστή ως MadFit, μοιράζεται καθημερινές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι για να αποκτήσεις σφιχτά χέρια και ιδανικούς ώμους....
FITNESS
Σταφύλι: Οι θεραπευτικές του ιδιότητες στον οργανισμό και οι λόγοι που πρέπει να το προσθέσεις στη διατροφή σου
Το σταφύλι, που ανθίζει στα τέλη του καλοκαιριού και την αρχή του φθινοπώρου, δεν είναι μόνο ένα νόστιμο φρούτο αλλά και πηγή πολλών θεραπευτικών ιδιοτήτων. Πλούσιο σε ρεσβερατρόλη,...
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΥΓΕΙΑ
Ανησυχία για την αύξηση της «ξεχασμένης» πολιομυελίτιδας στην Ευρώπη
Η πολιομυελίτιδα, μια ασθένεια που είχε σχεδόν εξαφανιστεί από την Ευρώπη, αρχίζει να...
CELEBRITIES
Κατερίνα Καινούργιου: Σοκαρισμένη από τις δηλώσεις του Άρη Σερβετάλη – «Είμαι υποχρεωμένη να κρατήσω το παιδί του βιαστή μου;»
Σε πρόσφατες δηλώσεις του, ο ηθοποιός Άρης Σερβετάλης προκάλεσε σφοδρές αντιδράσεις προτείνοντας ότι οι...
BEAUTY
Γλώσσα του Σώματος: Αποκαλύπτοντας τα μυστικά της – Η σιωπηλή δύναμη
Η γλώσσα του σώματος αποτελεί έναν κρίσιμο παράγοντα στη μη λεκτική επικοινωνία, επηρεάζοντας...
CELEBRITIES
Eurovision 2025 – Klavdia: Οι αρχικές δηλώσεις της εκπροσώπου της Ελλάδας μετά τη νίκη της
Ο εθνικός τελικός της Eurovision 2025 ολοκληρώθηκε και νικήτρια αναδείχθηκε η Klavdia, η οποία...
ΥΓΕΙΑ
Πόσους μήνες ζωής μας «πήρε» ο κορονοϊός;
Η πανδημία του Covid-19 έχει αφήσει ανεξίτηλο αποτύπωμα στην Ευρώπη, μειώνοντας το προσδόκιμο...
CELEBRITIES
Βασίλης Μπισμπίκης: Η ισχυρή αντίδραση μετά τις σοκαριστικές δηλώσεις του Άρη Σερβετάλη για τις αμβλώσεις
Ο Άρης Σερβετάλης προκάλεσε έντονες αντιδράσεις με τις σοκαριστικές δηλώσεις του σχετικά με...