FITNESS
Μπορείς να χτίσεις εντυπωσιακή μυϊκή μάζα απλά περπατώντας;
Το άρθρο εξετάζει την ικανότητα του περπατήματος να συμβάλλει στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Αν και το περπάτημα δεν προσφέρει τα γρήγορα αποτελέσματα ενός προγράμματος με βάρη, μπορεί να είναι ωφέλιμο για την ανάπτυξη μυών, ειδικά σε ηλικιωμένους, όπως δείχνουν σχετικές μελέτες.
Το περπάτημα ενεργοποιεί διάφορους...
FITNESS
Πώς θα χτίσεις εντυπωσιακή μυϊκή μάζα μετά τα 50; Τα μυστικά των ειδικών
Το άρθρο εξετάζει την απώλεια μυϊκής μάζας που συμβαίνει μετά τα 50 χρόνια, γνωστή ως σαρκοπενία, και προσφέρει συμβουλές για την αύξηση της μυϊκής μάζας σε αυτή την ηλικία. Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της προπόνησης αντίστασης και της επαρκούς πρόσληψης πρωτεϊνών, καθώς και...
FITNESS
Ενυδάτωση το φθινόπωρο και το χειμώνα: Γιατί είναι το ίδιο σημαντική όπως το καλοκαίρι
Η ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική το φθινόπωρο και το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι, παρά τις χαμηλότερες θερμοκρασίες. Οι αλλαγές στο κλίμα και οι καθημερινές μας συνήθειες μπορούν...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις γράμμωση
Αν επιθυμείς να αποκτήσεις γράμμωση και έχεις ήδη ξεκινήσει τη γυμναστική, η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την επιτυχία. Στο άρθρο αυτό, η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει...
FITNESS
5 προπονήσεις στο σπίτι με την Μάντη Περσάκη για δυνατά και γραμμωμένα πόδια
Η επιδίωξη για δυνατά και γραμμωμένα πόδια είναι σημαντική όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά και για τη βελτίωση της καθημερινής μας κινητικότητας και στάσης σώματος. Στο άρθρο...
FITNESS
Τα ελληνικά super foods που οφείλεις να γνωρίζεις και να προσθέσεις στην διατροφή σου
Στον κόσμο των superfoods, η Ελλάδα διαθέτει μοναδικούς θησαυρούς που αξίζει να ανακαλύψουμε και να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή. Από τις ελιές και το ελαιόλαδο μέχρι τα...
FITNESS
Τα ελληνικά super foods που πρέπει να γνωρίζεις και να ενσωματώσεις στην διατροφή σου
Τα ελληνικά superfoods προσφέρουν μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών που μπορούν εύκολα να ενταχθούν στη διατροφή μας. Από τις ελιές και το ελαιόλαδο μέχρι τα όσπρια και το...
FITNESS
Το διαιτητικό πλάνο που θα σε κρατήσει ενυδατωμένη
Ο χειμώνας μπορεί να επηρεάσει την ενυδάτωσή μας, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες μειώνουν την αίσθηση της δίψας. Αυτό το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης και προτείνει...
FITNESS
Αλκοόλ και διατροφή: Μπορείς να τα συνδυάσεις – πρέπει να παίξεις έξυπνα!
Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς, καθώς συχνά συνδέεται με την αύξηση βάρους. Στο άρθρο αυτό, η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι που ενδυναμώνουν την πλάτη και ανακουφίζουν από πόνους
Στο άρθρο αυτό, η Μάντη Περσάκη παρουσιάζει μια σειρά από ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι για να ενδυναμώσετε την πλάτη σας και να ανακουφιστείτε από πόνους...
FITNESS
Γάλα αρακά: Η γεύση του είναι υπέροχη, αλλά υπάρχουν και άλλοι λόγοι για να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου
Το γάλα αρακά κερδίζει ολοένα και περισσότερους θαυμαστές στον κόσμο των φυτικών ροφημάτων, προσφέροντας μια εξαιρετική γεύση και μοναδικά διατροφικά οφέλη. Παρασκευάζεται από τους σπόρους κίτρινου αρακά και...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου τώρα που ο χειμώνας έρχεται
Με την έλευση του χειμώνα, είναι σημαντικό να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα για να προφυλαχθούμε από κρυολογήματα και ασθένειες. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη...
FITNESS
Ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα μέρος β’ με τη Μάντη Περσάκη
Στο δεύτερο μέρος της σειράς ασκήσεων για ολόκληρο το σώμα, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις εύκολα στο σπίτι. Οι...
FITNESS
Οι κύριοι και πιο κρυφοί λόγοι που δεν σου επιτρέπουν να χάσεις κιλά όσο κι αν προσπαθείς
Αν προσπαθείς να χάσεις κιλά χωρίς αποτέλεσμα, ίσως να μην γνωρίζεις τους κρυφούς παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους σου. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψεις έξι σημαντικούς...
FITNESS
Οι κυριότεροι και πιο ύπουλοι λόγοι που δεν σου επιτρέπουν να χάσεις βάρος όσο κι αν προσπαθείς
Η απώλεια βάρους μπορεί να αποδειχθεί πιο δύσκολη από ό,τι αναμενόταν, ακόμα και με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζονται οι έξι πιο...
FITNESS
Εκπαίδευση για Εκπαιδευτές Pilates: Ένα νέο και καινοτόμο πρόγραμμα για τους διδάσκοντες
Το άρθρο παρουσιάζει ένα νέο και καινοτόμο πρόγραμμα εκπαίδευσης για εκπαιδευτές Pilates, το οποίο στοχεύει στην επικαιροποίηση των γνώσεων και τεχνικών των διδασκόντων. Το πρόγραμμα, διάρκειας 100 ωρών,...
FITNESS
Η διατροφή που θα σε βοηθήσει αν νιώθεις ότι έχεις χάσει την ενέργειά σου
Αν νιώθεις ότι έχεις χάσει την ενέργειά σου και η καθημερινότητά σου φαίνεται δύσκολη, η σωστή διατροφή μπορεί να είναι η λύση. Σε αυτό το άρθρο, η Κλινική...
FITNESS
Η Μάντη Περσάκη σου προτείνει ένα challenge δύο εβδομάδων με ασκήσεις για το σώμα
Η Μάντη Περσάκη, η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, προτείνει ένα αναζωογονητικό challenge δύο εβδομάδων με ασκήσεις για όλο το σώμα. Οι ασκήσεις διαφοροποιούνται ανά εβδομάδα και έχουν...
FITNESS
Σοκολάτα: Ποιος είπε ότι μόνο παχαίνει – Έχει και ωφέλιμες ιδιότητες και εδώ θα μάθεις όλα!
Η σοκολάτα, μια από τις πιο αγαπημένες λιχουδιές, συχνά κατηγορείται ως υπεύθυνη για την αύξηση του σωματικού βάρους και άλλες παρενέργειες. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες και διατροφολόγους, οι...
FITNESS
Σοκολάτα: Ποιος είπε ότι μόνο παχαίνει – Έχει και ωφέλιμες ιδιότητες και εδώ θα μάθεις τα πάντα!
Η σοκολάτα, μία από τις πιο αγαπημένες γλυκές απολαύσεις, συχνά κατηγορείται ότι προκαλεί παχυσαρκία και άλλες αρνητικές επιδράσεις στην υγεία. Ωστόσο, με βάση πρόσφατες έρευνες και διατροφικές μελέτες,...
FITNESS
Αυτή η δίαιτα βασίζεται στο εξαιρετικό πρωινό – Γιατί είναι σημαντικό να ξεκινάς την ημέρα με πλήρη ενέργεια!
Η σημασία του πρωινού είναι αδιαμφισβήτητη και αποτελεί θεμέλιο λίθο για μια υγιεινή διατροφή και έναν ενεργητικό τρόπο ζωής. Η Μαργαρίτα Μπουλούμπαση, διαιτολόγος-διατροφολόγος, υπογραμμίζει τη σπουδαιότητα του σωστού...
FITNESS
4 ασκήσεις με ένα λάστιχο από την Μάντη
Η Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προτείνει τέσσερις εύκολες ασκήσεις με λάστιχο που μπορούμε να εκτελέσουμε στο σπίτι, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Οι ασκήσεις αυτές στοχεύουν στη...
FITNESS
9 τροφές που προσφέρουν ενέργεια και σε χορταίνουν χωρίς να παίρνεις κιλά
Σε μια εποχή που το τσιμπολόγημα είναι καθημερινότητα, η επιλογή των σωστών τροφών μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και το βάρος μας. Το άρθρο εξετάζει 9...
FITNESS
Δίαιτα με τα πιο υγιεινά και γευστικά όσπρια
Η διατροφή με βάση τα όσπρια προσφέρει μια υγιεινή και γευστική επιλογή για όσους επιθυμούν να βελτιώσουν τη διατροφή τους. Τα όσπρια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, φυτικές...
FITNESS
Η Μάντη Περσάκη σου προτείνει 5 ασκήσεις για όλο το σώμα
Η Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προσκαλεί να γυμνάσουμε όλο το σώμα μας από την άνεση του σπιτιού μας με πέντε απλές ασκήσεις. Χρησιμοποιώντας ένα yoga mat...
FITNESS
Βιταμίνες: Ποιες είναι αυτές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος και παράλληλα προστατεύουν το ανοσοποιητικό σου
Η σωστή πρόσληψη βιταμινών είναι καθοριστική για την υγεία μας και μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Στο άρθρο αυτό, εξετάζονται οι...
FITNESS
Βιταμίνες: Ποιες είναι αυτές που σε βοηθούν να μειώσεις βάρος και παράλληλα προστατεύουν το ανοσοποιητικό σου
Οι βιταμίνες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας, καθώς συμβάλλουν στην υγεία και την ευεξία μας. Το άρθρο αυτό εξετάζει συγκεκριμένες βιταμίνες που όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια...
FITNESS
Είσαι vegan; Αυτή η διατροφή είναι ιδανική για εσένα
Η vegan διατροφή είναι μια επιλεγμένη επιλογή που προάγει την υγεία και τον σεβασμό προς το περιβάλλον, προσφέροντας ταυτόχρονα τη δυνατότητα για απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο,...
FITNESS
Αστράγαλοι: 5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για την ενδυνάμωσή τους
Η άρθρο αυτό εστιάζει στη σημασία των ποδοκνημικών αρθρώσεων και προσφέρει πέντε στοχευμένες ασκήσεις από την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη για την ενδυνάμωσή τους. Οι ασκήσεις αυτές...
FITNESS
7 τροφές που δρουν ως φυσικοί λιποδιαλύτες
Μετά τις γιορτές, οι περισσότεροι από εμάς αναζητούμε τρόπους να επαναφέρουμε τη σιλουέτα μας και να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά βήματα είναι...
FITNESS
Δίαιτα με εποχικά φρούτα και λαχανικά
Η δίαιτα με εποχικά φρούτα και λαχανικά προσφέρει μια νόστιμη και θρεπτική προσέγγιση για τη διατροφή μας, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη μας...
FITNESS
Ραχαίοι: 5 κορυφαίες ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη
Οι ραχιαίοι μύες της πλάτης είναι κρίσιμοι για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και τη σωστή στάση του σώματος. Στο άρθρο αυτό, η Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε αποτελεσματικές...
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
CELEBRITIES
Χαρά Τσιώλη επιτίθεται στην Ιωάννα Τούνη: «Έγινες γνωστή από ένα ροζ βίντεο, σύρε πούλα καμιά τσάντα μπας και αρπάξεις κανένα 500άρικο»
Η Χαρά Τσιώλη επιτέθηκε στην Ιωάννα Τούνη, σχολιάζοντας τις πρόσφατες δηλώσεις της σχετικά με...
CELEBRITIES
Αννίτα Ναθαναήλ: «Παλεύω με μόνιμη αναπηρία – Με τον σύζυγό μου είχαμε απομακρυνθεί, αλλά συγκλονίστηκε από αυτή την περιπέτεια»
Η Αννίτα Ναθαναήλ μίλησε στην εκπομπή «Happy Day» για την σοβαρή υγειονομική περιπέτεια που...
CELEBRITIES
Ελένη Ράντου αποκαλύπτει: «Σοκαρίστηκα που εμφανίστηκε ο Βασίλης Παπακωνσταντίνου, μου το έκρυβαν επίτηδες»
Η Ελένη Ράντου αποκάλυψε πως σοκαρίστηκε από την απροσδόκητη εμφάνιση του Βασίλη Παπακωνσταντίνου στην...
CELEBRITIES
Τάσος Τεργιάκης: Σάλο προκαλεί η εκρηκτική ανάρτησή του – «Βρίζει, κοροϊδεύει τους πάντες, ουρλιάζει χωρίς λόγο»
Ο Τάσος Τεργιάκης προκάλεσε θύελλα αντιδράσεων με μια αινιγματική ανάρτηση στο Instagram, όπου αναφέρεται...
CELEBRITIES
Ιωάννα Τούνη: «Κάτι ήξερε ο άλλος και σε παράτησε» – Η θύελλα μίσους για το Ντουμπάι και η ηχηρή απάντησή της
Η Ιωάννα Τούνη, γνωστή influencer και πρόσφατα διαζευγμένη μητέρα, διαχειρίζεται τη νέα της ζωή...
CELEBRITIES
Βίκυ Μανώλη: Παντρεύτηκε η εντυπωσιακή πρώην σύντροφος του Ανδρέα Φουστάνου – «Περίμενα να μου ευχηθεί»
Η Βίκυ Μανώλη παντρεύτηκε πρόσφατα στο Δημαρχείο Αγίας Παρασκευής τον σύντροφό της, Τάσο, σε...
CELEBRITIES
Κόλαφος η Ιωάννα Τούνη: «Απλό να είσαι αυτοδημιούργητη επιχειρηματίας, μητέρα και κορυφαία influencer της χώρας σου»
Η Ιωάννα Τούνη απαντά σε δημόσιες επιθέσεις που δέχεται από την ηθοποιό Χαρά Τσιώλη,...
CELEBRITIES
Χριστίνα Μπόμπα: Αποκαλυπτικά στιγμιότυπα από το εξωτικό ταξίδι στο Μπαλί
Η Χριστίνα Μπόμπα και ο Σάκης Τανιμανίδης περνούν τις διακοπές τους στο Μπαλί με...
CELEBRITIES
Κώστας Φαλελάκης: «Αναγεννήθηκα μετά την απώλεια του Μηνά Χατζησάββα, θα καμάρωνε κι εκείνος για αυτό»
Ο Κώστας Φαλελάκης, σε πρόσφατη συνέντευξή του στην εκπομπή «Super Κατερίνα», μίλησε για τον...
CELEBRITIES
Ζώδια: Αστρολογικές εκπλήξεις για σήμερα Σάββατο 19 Απριλίου 2025
Στο άρθρο της Λίτσας Πετρίδη για τα ζώδια της 19ης Απριλίου 2025, οι προβλέψεις...