FITNESS
Ασκήσεις για γλουτούς με την Μάντη Περσάκη
Οι γλουτοί είναι ένα από τα πιο γοητευτικά σημεία του σώματος κι εκείνοι που θέλεις να δείχνουν σφριγηλοί και άψογοι μέχρι το καλοκαίρι. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τους γυμνάζεις καθημερινά.
Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει 5 ασκήσεις για τους...
FITNESS
Αυτό είναι το χορταρικό που θα σε βοηθήσει να «ρίξεις» τη χοληστερόλη
Η αγκινάρα αναδεικνύεται ως ένα εξαιρετικό λαχανικό που μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης, προσφέροντας ταυτόχρονα πληθώρα άλλων οφελών για την υγεία. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, η αγκινάρα βοηθά στην αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL) και στη μείωση της κακής...
FITNESS
4 ασκήσεις με ένα λάστιχο από την Μάντη
Η Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προτείνει τέσσερις εύκολες ασκήσεις με λάστιχο που μπορούμε να εκτελέσουμε στο σπίτι, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Οι ασκήσεις αυτές στοχεύουν στη...
FITNESS
9 τροφές που προσφέρουν ενέργεια και σε χορταίνουν χωρίς να παίρνεις κιλά
Σε μια εποχή που το τσιμπολόγημα είναι καθημερινότητα, η επιλογή των σωστών τροφών μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και το βάρος μας. Το άρθρο εξετάζει 9...
FITNESS
Δίαιτα με τα πιο υγιεινά και γευστικά όσπρια
Η διατροφή με βάση τα όσπρια προσφέρει μια υγιεινή και γευστική επιλογή για όσους επιθυμούν να βελτιώσουν τη διατροφή τους. Τα όσπρια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, φυτικές...
FITNESS
Η Μάντη Περσάκη σου προτείνει 5 ασκήσεις για όλο το σώμα
Η Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προσκαλεί να γυμνάσουμε όλο το σώμα μας από την άνεση του σπιτιού μας με πέντε απλές ασκήσεις. Χρησιμοποιώντας ένα yoga mat...
FITNESS
Βιταμίνες: Ποιες είναι αυτές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος και παράλληλα προστατεύουν το ανοσοποιητικό σου
Η σωστή πρόσληψη βιταμινών είναι καθοριστική για την υγεία μας και μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Στο άρθρο αυτό, εξετάζονται οι...
FITNESS
Βιταμίνες: Ποιες είναι αυτές που σε βοηθούν να μειώσεις βάρος και παράλληλα προστατεύουν το ανοσοποιητικό σου
Οι βιταμίνες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας, καθώς συμβάλλουν στην υγεία και την ευεξία μας. Το άρθρο αυτό εξετάζει συγκεκριμένες βιταμίνες που όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια...
FITNESS
Είσαι vegan; Αυτή η διατροφή είναι ιδανική για εσένα
Η vegan διατροφή είναι μια επιλεγμένη επιλογή που προάγει την υγεία και τον σεβασμό προς το περιβάλλον, προσφέροντας ταυτόχρονα τη δυνατότητα για απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο,...
FITNESS
Αστράγαλοι: 5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για την ενδυνάμωσή τους
Η άρθρο αυτό εστιάζει στη σημασία των ποδοκνημικών αρθρώσεων και προσφέρει πέντε στοχευμένες ασκήσεις από την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη για την ενδυνάμωσή τους. Οι ασκήσεις αυτές...
FITNESS
7 τροφές που δρουν ως φυσικοί λιποδιαλύτες
Μετά τις γιορτές, οι περισσότεροι από εμάς αναζητούμε τρόπους να επαναφέρουμε τη σιλουέτα μας και να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά βήματα είναι...
FITNESS
Δίαιτα με εποχικά φρούτα και λαχανικά
Η δίαιτα με εποχικά φρούτα και λαχανικά προσφέρει μια νόστιμη και θρεπτική προσέγγιση για τη διατροφή μας, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη μας...
FITNESS
Ραχαίοι: 5 κορυφαίες ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη
Οι ραχιαίοι μύες της πλάτης είναι κρίσιμοι για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και τη σωστή στάση του σώματος. Στο άρθρο αυτό, η Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε αποτελεσματικές...
FITNESS
Πήρες βάρος στις διακοπές; Αυτές οι 10 επιλογές θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά
Ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί την αρχή νέων στόχων, και για πολλούς αυτό περιλαμβάνει την ανάγκη να χάσουν τα κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των διακοπών. Το άρθρο παρουσιάζει...
FITNESS
Δίαιτα για γράμμωση σε όλο το σώμα – Δες ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να τρως καθημερινά
Η επαναφορά σε υγιείς διατροφικούς και ασκητικούς ρυθμούς είναι ιδιαίτερα σημαντική μετά την καλοκαιρινή περίοδο. Η γράμμωση του σώματος απαιτεί αύξηση της μυϊκής μάζας, και η διατροφολόγος Γεωργία...
FITNESS
Εκπληκτικοί κοιλιακοί: 5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη
Η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να σημαίνει ότι οι κοιλιακοί μας έχουν χαλαρώσει, αλλά η Μάντη Περσάκη έχει την τέλεια λύση για αυτό. Σε αυτό το άρθρο,...
FITNESS
Αχλάδι: Το αγαπημένο φθινοπωρινό φρούτο προσφέρει οφέλη για τον οργανισμό (και μάλιστα πολλά!) που πρέπει να μάθεις
Το αχλάδι, το αγαπημένο φθινοπωρινό φρούτο, δεν είναι μόνο γευστικό και ζουμερό, αλλά προσφέρει και πληθώρα οφελών για την υγεία. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ενώσεις,...
FITNESS
Με αυτή τη δίαιτα αποτοξίνωσης θα υποδεχτείς το φθινόπωρο εντελώς ανανεωμένη
Με την επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές, έρχεται η ανάγκη να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας και να απαλλαγούμε από τα παραπανίσια κιλά. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη Περσάκη και το μόνο που χρειάζεται είναι 2 μπουκάλια νερό
Αν βρίσκεσαι σε διακοπές και επιθυμείς να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση χωρίς να έχεις μαζί σου βαράκια, η Μάντη Περσάκη έχει την ιδανική λύση για εσένα. Με...
FITNESS
Νερό με λεμόνι: Ποια είναι τα οφέλη και πότε πρέπει να το πίνεις
Το νερό με λεμόνι έχει αποκτήσει δημοτικότητα για τα ποικίλα οφέλη του στην υγεία και την ευεξία. Σύμφωνα με ειδικούς, η κατανάλωσή του μπορεί να βελτιώσει την πέψη,...
FITNESS
Δίαιτα για να αποβάλλεις τα περιττά κιλά των διακοπών
Μετά τις διακοπές, η επιστροφή στην καθημερινότητα συχνά συνοδεύεται από την ανησυχία για τα περιττά κιλά που αποκτήθηκαν. Αντί να καταφύγουμε σε αυστηρές και εξαντλητικές δίαιτες, η κλινική...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη για τα ισχία
Η υγεία των ισχίων είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία μας, ειδικά σε μια εποχή που οι καθιστικές συνήθειες είναι συχνές. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας...
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
TRAVEL
Lonely Planet: Τα πιο όμορφα ελληνικά χωριά που πρέπει να επισκεφθείτε
Το άρθρο της Lonely Planet αναδεικνύει τα πιο όμορφα ελληνικά χωριά που αξίζει...
MEDIA
Η πρώτη παρουσιάστρια στις Μαμά – δες μετά την Τζένη Θεοδωρίδου
Η Τζένη Θεωνά αποχαιρέτησε τις «Μαμά – δες», καθώς θα πρωταγωνιστήσει στη νέα κωμική...
CELEBRITIES
Δανάη Μπάρκα στο Στούντιο 4: «Όσα γράφουν στο ίντερνετ, δεν μου τα έχει πει κανένας αυτοπροσώπως»
Η Δανάη Μπάρκα, κατά την πρόσφατη εμφάνισή της στο «Στούντιο 4», αναφέρθηκε στα αρνητικά...
CELEBRITIES
Μιράντα Πατέρα – Γιώργος Μανίκας: Πώς δύο διαφορετικοί κόσμοι ενώθηκαν και ερωτεύτηκαν
Η σχέση μεταξύ της Μιράντας Πατέρα και του Γιώργου Μανίκα αποτελεί ένα ενδιαφέρον...
CELEBRITIES
Χριστίνα Παππά: «Πιασα επ’ αυτοφώρω τον σύντροφό μου να με απατά και εκείνη μου είπε ”δεν είναι αυτό που φαντάζεσαι”»
Η Χριστίνα Παππά μοιράστηκε την προσωπική της εμπειρία σχετικά με την απιστία, αποκαλύπτοντας...
BEAUTY
Jean Paul Gaultier: Στο Haute Couture show οι beauty εμφανίσεις είναι εμπνευσμένες από ένα μυθικό πνεύμα των υδάτων
Ο Jean Paul Gaultier, παρόλο που έχει αποσυρθεί από το σχεδιασμό, συνεχίζει να...