FITNESS
Μπορείς να χτίσεις εντυπωσιακή μυϊκή μάζα απλά περπατώντας;
Το άρθρο εξετάζει την ικανότητα του περπατήματος να συμβάλλει στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Αν και το περπάτημα δεν προσφέρει τα γρήγορα αποτελέσματα ενός προγράμματος με βάρη, μπορεί να είναι ωφέλιμο για την ανάπτυξη μυών, ειδικά σε ηλικιωμένους, όπως δείχνουν σχετικές μελέτες.
Το περπάτημα ενεργοποιεί διάφορους...
FITNESS
Πώς θα χτίσεις εντυπωσιακή μυϊκή μάζα μετά τα 50; Τα μυστικά των ειδικών
Το άρθρο εξετάζει την απώλεια μυϊκής μάζας που συμβαίνει μετά τα 50 χρόνια, γνωστή ως σαρκοπενία, και προσφέρει συμβουλές για την αύξηση της μυϊκής μάζας σε αυτή την ηλικία. Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της προπόνησης αντίστασης και της επαρκούς πρόσληψης πρωτεϊνών, καθώς και...
FITNESS
Πήρες βάρος στις διακοπές; Αυτές οι 10 επιλογές θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά
Ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί την αρχή νέων στόχων, και για πολλούς αυτό περιλαμβάνει την ανάγκη να χάσουν τα κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των διακοπών. Το άρθρο παρουσιάζει...
FITNESS
Δίαιτα για γράμμωση σε όλο το σώμα – Δες ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να τρως καθημερινά
Η επαναφορά σε υγιείς διατροφικούς και ασκητικούς ρυθμούς είναι ιδιαίτερα σημαντική μετά την καλοκαιρινή περίοδο. Η γράμμωση του σώματος απαιτεί αύξηση της μυϊκής μάζας, και η διατροφολόγος Γεωργία...
FITNESS
Εκπληκτικοί κοιλιακοί: 5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη
Η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να σημαίνει ότι οι κοιλιακοί μας έχουν χαλαρώσει, αλλά η Μάντη Περσάκη έχει την τέλεια λύση για αυτό. Σε αυτό το άρθρο,...
FITNESS
Αχλάδι: Το αγαπημένο φθινοπωρινό φρούτο προσφέρει οφέλη για τον οργανισμό (και μάλιστα πολλά!) που πρέπει να μάθεις
Το αχλάδι, το αγαπημένο φθινοπωρινό φρούτο, δεν είναι μόνο γευστικό και ζουμερό, αλλά προσφέρει και πληθώρα οφελών για την υγεία. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και αντιοξειδωτικές ενώσεις,...
FITNESS
Με αυτή τη δίαιτα αποτοξίνωσης θα υποδεχτείς το φθινόπωρο εντελώς ανανεωμένη
Με την επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές, έρχεται η ανάγκη να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας και να απαλλαγούμε από τα παραπανίσια κιλά. Η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη Περσάκη και το μόνο που χρειάζεται είναι 2 μπουκάλια νερό
Αν βρίσκεσαι σε διακοπές και επιθυμείς να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση χωρίς να έχεις μαζί σου βαράκια, η Μάντη Περσάκη έχει την ιδανική λύση για εσένα. Με...
FITNESS
Νερό με λεμόνι: Ποια είναι τα οφέλη και πότε πρέπει να το πίνεις
Το νερό με λεμόνι έχει αποκτήσει δημοτικότητα για τα ποικίλα οφέλη του στην υγεία και την ευεξία. Σύμφωνα με ειδικούς, η κατανάλωσή του μπορεί να βελτιώσει την πέψη,...
FITNESS
Δίαιτα για να αποβάλλεις τα περιττά κιλά των διακοπών
Μετά τις διακοπές, η επιστροφή στην καθημερινότητα συχνά συνοδεύεται από την ανησυχία για τα περιττά κιλά που αποκτήθηκαν. Αντί να καταφύγουμε σε αυστηρές και εξαντλητικές δίαιτες, η κλινική...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη για τα ισχία
Η υγεία των ισχίων είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία μας, ειδικά σε μια εποχή που οι καθιστικές συνήθειες είναι συχνές. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας...
FITNESS
Δίαιτα για ιδανική επίπεδη κοιλιά – Ναι μπορείς να την κάνεις και στις διακοπές
Η επιθυμία για μια επίπεδη κοιλιά μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονη, ειδικά το καλοκαίρι, αλλά η κατάλληλη διατροφή και άσκηση είναι καθοριστικής σημασίας. Στο άρθρο αυτό, η διατροφολόγος...
FITNESS
Ασκήσεις στη παραλία με μια μπάλα
Καθώς απολαμβάνεις τις καλοκαιρινές διακοπές σου στην παραλία, η άσκηση μπορεί να γίνει μια ευχάριστη και διασκεδαστική δραστηριότητα. Με την καθοδήγηση της Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής Μάντης Περσάκη, μπορείς...
FITNESS
Τα 10 λάθη που κάνεις στην ταβέρνα του νησιού και θα νιώσεις τύψεις μετά τις διακοπές
Η επίσκεψη σε μια ταβέρνα στο νησί μπορεί να είναι μια απολαυστική εμπειρία, αλλά υπάρχουν ορισμένα συχνά λάθη που μπορεί να σας προκαλέσουν τύψεις αργότερα. Σε αυτό το...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα για να χάσεις έως και 3 κιλά τον Αύγουστο
Κατά την καλοκαιρινή περίοδο, οι διακοπές και οι απολαύσεις συχνά φέρνουν ανησυχίες σχετικά με την αύξηση βάρους. Ωστόσο, η κλινική διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη αποκαλύπτει ένα διατροφικό πρόγραμμα που...
FITNESS
5 ασκήσεις για δυνατούς ώμους στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη
Η Μάντη Περσάκη μας προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι για να ενδυναμώσουμε τους ώμους μας. Ακόμα και σε διακοπές, με ένα yoga mat,...
FITNESS
Σύκο: Νόστιμο, ζουμερό και τέλειο αν προσέχεις τη διατροφή σου – Δες όλα του τα πλεονεκτήματα στον οργανισμό
Το σύκο, ένα από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα, δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και γεμάτο θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό. Από την αποτοξίνωση και...
FITNESS
Δίαιτα που μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος
Καθώς οι θερμοκρασίες σκαρφαλώνουν, η ανάγκη για αποτελεσματική ενυδάτωση γίνεται πιο επιτακτική από ποτέ. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει μια ειδική δίαιτα που στοχεύει στη μείωση της θερμοκρασίας...
FITNESS
Το μυστικό εργαλείο μας για καλύτερη σωματική απόδοση – ενέργεια στο μέγιστο!
Η σωματική απόδοση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την επαρκή πρόσληψη ηλεκτρολυτών, οι οποίοι παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας μας. Αυτά τα απαραίτητα...
FITNESS
Τι κάνουν δύο γιγάντια ποτήρια Aperol στην Αθηναϊκή Ριβιέρα;
Δύο γιγάντια ποτήρια Aperol Spritz έχουν κάνει την εμφάνισή τους στην Αθηναϊκή Ριβιέρα, προσφέροντας δροσερές στιγμές και θετική διάθεση λίγο πριν την καλοκαιρινή εξόρμηση. Το διάσημο ιταλικό aperitivo...
FITNESS
Αυτό είναι το καλοκαιρινό φρούτο που πρέπει να προσθέσεις οπωσδήποτε στη διατροφή σου!
Το άρθρο μας εισάγει στον μαγευτικό κόσμο του ροδάκινου Velvita, που προέρχεται από το πανέμορφο Βελβεντό. Με μια πλούσια παράδοση και οικογενειακή προσέγγιση στην καλλιέργεια, αυτά τα ροδάκινα...
FITNESS
Σφιχτοί Γλουτοί: 5 ασκήσεις στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη για να τους αποκτήσεις” → “Σφιχτοί Γλουτοί: 5 ασκήσεις στο σπίτι από τη Μάντη...
Η Μάντη Περσάκη, αγαπημένη καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μας προτείνει πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις για να αποκτήσουμε σφιχτούς γλουτούς από την άνεση του σπιτιού μας. Οι ασκήσεις αυτές είναι σχεδιασμένες...
FITNESS
Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για υψηλές θερμοκρασίες – μην πάθουμε τίποτα!
Το καλοκαίρι του 2023 έχει φέρει πρωτοφανείς θερμοκρασίες, καθιστώντας την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μια πρόκληση. Αυτό το άρθρο εξερευνά τις βέλτιστες μεθόδους άσκησης για τις ζεστές μέρες,...
FITNESS
Δίαιτα στις διακοπές: Διατροφικό πρόγραμμα χωρίς περιορισμούς
Η δίαιτα κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να φαντάζει δύσκολη, αλλά η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Ρούντου Αθηνά αποκαλύπτει ένα διατροφικό πρόγραμμα που επιτρέπει την απόλαυση χωρίς περιορισμούς. Με σωστή...
FITNESS
5 ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για να ανακουφίσεις τον πόνο στον λαιμό
Ο αυχένας είναι μια ευαίσθητη περιοχή του σώματος που συχνά υποφέρει από πόνους και εντάσεις λόγω κακής στάσης ή κούρασης. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε...
FITNESS
5 αιτίες που δεν χάνεις βάρος
Αν και ακολουθείς μια σωστή διατροφή και γυμνάζεσαι τακτικά, μπορεί να διαπιστώσεις ότι η ζυγαριά δεν δείχνει την πρόοδο που περιμένεις. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζονται πέντε συχνές...
FITNESS
Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις τροπικό μαύρισμα
Η απόκτηση του τέλειου τροπικού μαυρίσματος δεν εξαρτάται μόνο από την έκθεση στον ήλιο, αλλά και από τη σωστή διατροφή. Στο άρθρο αυτό, η διαιτολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να ανακουφίσεις την πλάτη σου
Η πλάτη είναι ένα από τα πιο επιβαρυμένα μέρη του σώματος, συχνά επηρεασμένο από κακή στάση και καθιστική ζωή. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη,...
FITNESS
Κοκτέιλ: 5 συνταγές με λίγες θερμίδες για να τα απολαύσεις χωρίς ενοχές
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να απολαύσεις δροσιστικά κοκτέιλ, ακόμη και αν προσέχεις τη διατροφή σου. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψεις πέντε εύκολες συνταγές για...
FITNESS
Δίαιτα: Διατροφικό πρόγραμμα με ψάρια και θαλασσινά
Η δίαιτα που προτείνεται από τη διαιτολόγο Γεωργία Καπώλη εστιάζει στη χρήση ψαριών και θαλασσινών ως βασικά συστατικά για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Τα ψάρια είναι πλούσια...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με μαξιλάρι
Η άσκηση στο σπίτι δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή δύσκολη, ειδικά όταν έχεις ένα μαξιλάρι στο χέρι. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντης Περσάκη προτείνει πέντε έξυπνες και...
FITNESS
Ντομάτα: Η διατροφική της αξία και οι λόγοι που δεν πρέπει να λείπει από το τραπέζι ειδικά αν επιθυμείς να χάσεις βάρος
Η ντομάτα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και νόστιμα φρούτα της ελληνικής καλοκαιρινής διατροφής, γνωστή για τη δροσιστική της γεύση και τη θρεπτική της αξία. Πλούσια σε...
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
CELEBRITIES
Χαρά Τσιώλη επιτίθεται στην Ιωάννα Τούνη: «Έγινες γνωστή από ένα ροζ βίντεο, σύρε πούλα καμιά τσάντα μπας και αρπάξεις κανένα 500άρικο»
Η Χαρά Τσιώλη επιτέθηκε στην Ιωάννα Τούνη, σχολιάζοντας τις πρόσφατες δηλώσεις της σχετικά με...
CELEBRITIES
Αννίτα Ναθαναήλ: «Παλεύω με μόνιμη αναπηρία – Με τον σύζυγό μου είχαμε απομακρυνθεί, αλλά συγκλονίστηκε από αυτή την περιπέτεια»
Η Αννίτα Ναθαναήλ μίλησε στην εκπομπή «Happy Day» για την σοβαρή υγειονομική περιπέτεια που...
CELEBRITIES
Ελένη Ράντου αποκαλύπτει: «Σοκαρίστηκα που εμφανίστηκε ο Βασίλης Παπακωνσταντίνου, μου το έκρυβαν επίτηδες»
Η Ελένη Ράντου αποκάλυψε πως σοκαρίστηκε από την απροσδόκητη εμφάνιση του Βασίλη Παπακωνσταντίνου στην...
CELEBRITIES
Τάσος Τεργιάκης: Σάλο προκαλεί η εκρηκτική ανάρτησή του – «Βρίζει, κοροϊδεύει τους πάντες, ουρλιάζει χωρίς λόγο»
Ο Τάσος Τεργιάκης προκάλεσε θύελλα αντιδράσεων με μια αινιγματική ανάρτηση στο Instagram, όπου αναφέρεται...
CELEBRITIES
Ιωάννα Τούνη: «Κάτι ήξερε ο άλλος και σε παράτησε» – Η θύελλα μίσους για το Ντουμπάι και η ηχηρή απάντησή της
Η Ιωάννα Τούνη, γνωστή influencer και πρόσφατα διαζευγμένη μητέρα, διαχειρίζεται τη νέα της ζωή...
CELEBRITIES
Βίκυ Μανώλη: Παντρεύτηκε η εντυπωσιακή πρώην σύντροφος του Ανδρέα Φουστάνου – «Περίμενα να μου ευχηθεί»
Η Βίκυ Μανώλη παντρεύτηκε πρόσφατα στο Δημαρχείο Αγίας Παρασκευής τον σύντροφό της, Τάσο, σε...
CELEBRITIES
Κόλαφος η Ιωάννα Τούνη: «Απλό να είσαι αυτοδημιούργητη επιχειρηματίας, μητέρα και κορυφαία influencer της χώρας σου»
Η Ιωάννα Τούνη απαντά σε δημόσιες επιθέσεις που δέχεται από την ηθοποιό Χαρά Τσιώλη,...
CELEBRITIES
Ζώδια: Αστρολογικές εκπλήξεις για σήμερα Σάββατο 19 Απριλίου 2025
Στο άρθρο της Λίτσας Πετρίδη για τα ζώδια της 19ης Απριλίου 2025, οι προβλέψεις...
CELEBRITIES
Χριστίνα Μπόμπα: Αποκαλυπτικά στιγμιότυπα από το εξωτικό ταξίδι στο Μπαλί
Η Χριστίνα Μπόμπα και ο Σάκης Τανιμανίδης περνούν τις διακοπές τους στο Μπαλί με...
CELEBRITIES
Κώστας Φαλελάκης: «Αναγεννήθηκα μετά την απώλεια του Μηνά Χατζησάββα, θα καμάρωνε κι εκείνος για αυτό»
Ο Κώστας Φαλελάκης, σε πρόσφατη συνέντευξή του στην εκπομπή «Super Κατερίνα», μίλησε για τον...