FITNESS
Ασκήσεις για γλουτούς με την Μάντη Περσάκη
Οι γλουτοί είναι ένα από τα πιο γοητευτικά σημεία του σώματος κι εκείνοι που θέλεις να δείχνουν σφριγηλοί και άψογοι μέχρι το καλοκαίρι. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τους γυμνάζεις καθημερινά.
Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει 5 ασκήσεις για τους...
FITNESS
Αυτό είναι το χορταρικό που θα σε βοηθήσει να «ρίξεις» τη χοληστερόλη
Η αγκινάρα αναδεικνύεται ως ένα εξαιρετικό λαχανικό που μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης, προσφέροντας ταυτόχρονα πληθώρα άλλων οφελών για την υγεία. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, η αγκινάρα βοηθά στην αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL) και στη μείωση της κακής...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για να βελτιώσεις την κινητικότητα στο σώμα
Η επιθυμία για βελτίωση της ευλυγισίας είναι συχνή, καθώς οι περισσότεροι από εμάς παρατηρούμε τη σταδιακή απώλεια κινητικότητας με την πάροδο του χρόνου. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια...
FITNESS
Βραδινό Φαγητό: Τι να προσέχεις για να μην παίρνεις βάρος όταν τρως βράδυ
Το βραδινό γεύμα συχνά θεωρείται υπεύθυνο για την αύξηση βάρους, αλλά οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η ποιότητα και η ποσότητα των τροφών είναι πιο σημαντικές από την ώρα...
FITNESS
Δίαιτα χωρίς κρέας: Για να απομακρύνεις τις τοξίνες και να χάσεις βάρος μέχρι το Πάσχα
Με την έλευση του Πάσχα, πολλοί επιθυμούν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά και τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό τους. Η λύση μπορεί να βρεθεί σε...
FITNESS
Διατατικές ασκήσεις στο σπίτι για αποκατάσταση
Η αποκατάσταση του μυϊκού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση της ευλυγισίας. Στο άρθρο αυτό, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας προτείνει...
FITNESS
5+1 φρούτα εποχής πλούσια σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός μας, και πολλά από τα συνηθισμένα πηγές της είναι γνωστά, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά. Ωστόσο,...
FITNESS
Δίαιτα με γλυκά: Το πιο απολαυστικό διατροφικό σχέδιο
Η ιδέα ότι η κατανάλωση γλυκών πρέπει να αποκλείεται από μια δίαιτα είναι ένα διατροφικό μύθος που καταρρίπτεται μέσα από τις σύγχρονες επιστημονικές γνώσεις. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για γερά γόνατα
Τα γόνατα είναι ένα από τα πιο καταπονημένα σημεία του σώματος, γι' αυτό και η ενδυνάμωσή τους είναι απαραίτητη για την πρόληψη τραυματισμών. Σε αυτό το άρθρο, η...
FITNESS
Νηστίσιμη διατροφή: Τα μυστικά για να αποκτάς όλα τα θρεπτικά στοιχεία χωρίς να στερηθείς τη γεύση
Η νηστίσιμη διατροφή προσφέρει μια εξαιρετική ευκαιρία να διατηρήσουμε την υγεία μας και να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό, χωρίς να στερηθούμε τη γεύση των αγαπημένων μας φαγητών. Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος...
FITNESS
Δίαιτα για να απομακρύνεις τα “ψωμάκια” πριν ξαπλώσεις στην παραλία
Η θερινή περίοδος πλησιάζει και οι ανησυχίες για την εμφάνιση των "ψωμιών" είναι συχνές. Το άρθρο αυτό προτείνει ένα διατροφικό πλάνο που συνδυάζει υγιεινές τροφές και συχνά γεύματα,...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι με την Μάντη Περσάκη για σφιχτούς γλουτούς
Η Μάντη Περσάκη μας προτείνει μια σειρά από αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση και σύσφιξη των γλουτών που μπορούμε να κάνουμε από την άνεση του σπιτιού μας. Με...
FITNESS
Η άνοιξη είναι ιδανική περίοδος για να χάσεις βάρος και οι ειδικοί εξηγούν τους λόγους
Η άνοιξη είναι μια εξαιρετική περίοδος για να ξεκινήσεις την προσπάθεια απώλειας βάρους, καθώς οι αλλαγές στη φύση και το κλίμα υποστηρίζουν αυτήν την προσπάθεια. Οι ειδικοί τονίζουν...
FITNESS
Δίαιτα: Το διατροφικό σχέδιο που θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος και τα περιττά κιλά μέχρι το Πάσχα
Η δίαιτα μπορεί να είναι ο σύμμαχός σου στην προετοιμασία για το Πάσχα, με στόχο την απώλεια λίπους και περιττών κιλών. Στο άρθρο αυτό, η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη...
FITNESS
Συνδυαστικές ασκήσεις για το σώμα που μπορείς να κάνεις στο σπίτι
Αν αναζητάς αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι, αυτό το άρθρο είναι για σένα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μοιράζεται μερικές συνδυαστικές ασκήσεις που καλύπτουν...
FITNESS
Τσικνοπέμπτη: Τι να προσέξεις χωρίς να στερηθείς τα παραδοσιακά φαγητά
Η Τσικνοπέμπτη είναι μια ημέρα γεμάτη παραδοσιακά φαγητά και γιορτάζεται με ενθουσιασμό, αλλά συχνά προκαλεί ανησυχίες σχετικά με τη διατροφή μας. Σε αυτό το άρθρο, η διαιτολόγος Γεωργία...
FITNESS
Δίαιτα: Η διατροφή με φρούτα και λαχανικά της περιόδου που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για να ξεκινήσεις την προσπάθειά σου για απώλεια βάρους, και η διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη προτείνει ένα διατροφικό πλάνο με φρούτα και λαχανικά...
FITNESS
Ασκήσεις για το σώμα με ένα σκουπόξυλο
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας παρουσιάζει πρωτότυπες ασκήσεις για να γυμνάσουμε όλο το σώμα χρησιμοποιώντας ένα απλό σκουπόξυλο. Με τη βοήθεια ενός yoga mat και άνετων...
FITNESS
Θερμίδες: Πόσες πρέπει να τρως καθημερινά αν θέλεις να χάσεις βάρος
Η σωστή μέτρηση θερμίδων είναι ένα κλειδί για την επιτυχία στην απώλεια βάρους, αλλά πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά; Το άρθρο εξετάζει τη συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων και...
FITNESS
Δίαιτα για σένα που σκοπεύεις να νηστέψεις
Η νηστεία κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία για όσους επιθυμούν να συνδυάσουν τη θρησκευτική παράδοση με την απώλεια βάρους. Στο άρθρο αυτό, η διαιτολόγος...
FITNESS
Ασκήσεις στο σπίτι για το σώμα με πανάκια
Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας προτείνει πρωτότυπες ασκήσεις για γυμναστική στο σπίτι, χρησιμοποιώντας απλά πανάκια καθαρισμού. Με αυτές τις ασκήσεις, μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το...
FITNESS
Κυτταρίτιδα: Τα βήματα και οι διατροφές που θα σε βοηθήσουν να την καταπολεμήσεις έγκαιρα
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα που απασχολεί πολλές γυναίκες, ειδικά καθώς πλησιάζει η καλοκαιρινή περίοδος. Η σωστή διατροφή και η σωματική άσκηση είναι καθοριστικοί παράγοντες για την...
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
CELEBRITIES
Νικόλαος Ντε Γκρες – Χρυσή Βαρδινογιάννη: Οι πρόσφατες πληροφορίες για τον γάμο τους – Γιατί επισκέφθηκαν την Αγία Μαρίνα της Εκάλης
Ο Νικόλαος Ντε Γκρες και η Χρυσή Βαρδινογιάννη φαίνεται ότι ετοιμάζονται να επισημοποιήσουν...
CELEBRITIES
Σταματίνα Τσιμτσιλή: «Με παίρνει η μητέρα μου και με ρωτάει αν θα παραμείνω στον Alpha, μην πιστεύετε ό,τι ακούτε»
Στο τηλεοπτικό της μέλλον αναφέρθηκε για ακόμα μια φορά το πρωί της Παρασκευής 31...
TRAVEL
Τουρισμός: Ελληνικό νησί ανάμεσα σε 15 επιλεγμένα μέρη της Ευρώπης για διακοπές τον Απρίλιο
Η Άνδρος έχει καταταγεί ως ο κορυφαίος προορισμός για διακοπές στην Ευρώπη τον...
MEDIA
Η Γη της Ελιάς: Ο εθισμός του Στάθη στον τζόγο δεν έχει τέλος – Κλέβει τον Τζον
Άκρως ανατρεπτικές είναι οι εξελίξεις που έρχονται στα προσεχή επεισόδια της δραματικής σειράς του...
ΥΓΕΙΑ
Πόσους μήνες ζωής μας «πήρε» ο κορονοϊός;
Η πανδημία του Covid-19 έχει αφήσει ανεξίτηλο αποτύπωμα στην Ευρώπη, μειώνοντας το προσδόκιμο...
MEDIA
Γιώργος Λιάγκας: “Ξέρω τι μου συμβαίνει και τι θα γίνει” – Η ατάκα για το τηλεοπτικό του μέλλον
Ο Γιώργος Λιάγκας, κατά τη διάρκεια της εκπομπής «Πρωινό», αντέτεινε στα δημοσιεύματα που...