Το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία της άσκησης, ακόμη και σε σύντομες περιόδους, προκειμένου να αντιμετωπιστούν οι επιπτώσεις του καθιστικού τρόπου ζωής. Εστιάζει στην άσκηση Trikonasana, γνωστή και ως Triangle Pose, που μπορεί να εκτελείται σε μόλις ένα λεπτό καθημερινά, προσφέροντας ποικίλα οφέλη όπως η ανακούφιση από πόνους, η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και η βελτίωση της ψυχικής διάθεσης.
Σύμφωνα με την yoga instructor Samantha Matas, η τακτική εξάσκηση ενισχύει τη δύναμη και την ευλυγισία, προάγοντας την ψυχική ισορροπία. Το άρθρο ενθαρρύνει την ενσωμάτωσή της στην καθημερινότητα, προσφέροντας και οδηγίες μέσω βίντεο.
Διαβάστε αναλυτικά παρακάτω:
Η απαιτητική καθημερινότητα, το άγχος και οι πολλές υποχρεώσεις δεν αφήνουν ελεύθερο χρόνο ούτε και διάθεση στους ανθρώπους να γυμναστούν. Το ανθρώπινο σώμα ωστόσο είναι φτιαγμένο για να κινείται. Η μείωση της άσκηση και ο καθιστικός τρόπος ζωής γεννούν πόνους, φλεγμονές και ασθένειες.
Η άσκηση έχει μόνο οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχή: Μειώνει το στρες, ανεβάζει τη διάθεση, βελτιώνει τη μνήμη και οξύνει τη σκέψη. Επομένως, ακόμη και όταν δεν υπάρχει χρόνος είναι απαραίτητο να βρίσκουμε και έστω και λίγα λεπτά για να γυμναστούμε.
Η άσκηση του ενός λεπτού που έχει εκπληκτικά οφέλη στην υγεία
Μία πολύ απλή άσκηση που έχει εκπληκτικά οφέλη στην υγεία είναι η Trikonasana που σημαίνει «τρεις γωνίες». Είναι γνωστή και ως Triangle Pose. Πρόκειται για μία βασική στάση yoga για αρχάριους. Τεντώνει και δυναμώνει τους μηρούς, τα γόνατα, τους γοφούς , τους μηριαίους μηριαίους , τους ώμους, το στήθος, τη σπονδυλική στήλη και τους αστραγάλους.
Σύμφωνα με την yoga instructor Samantha Matas, η συγκεκριμένη άσκηση της yoga έστω και για ένα λεπτό την ημέρα:
- ανακουφίζει από πόνους σε πλάτη, ώμους και θώρακα
- ρυθμίζει το σάκχαρι σάκχαρο στο αίμα
- αποφορτίζει από την ένταση στον αυχένα
- διεγείρει τη λέμφο
- βελτιώνει την πέψη
- διεγείρει τα ζωτικά όργανα
- διατείνει τους οπίσθιους μηριαίους
- βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης
- βελτιώνει την αυτοπεποίθηση
Όπως υποστηρίζει η Samantha Matas, με τακτική εξάσκηση για ένα μόλις λεπτό ημερησίως θα νιώθετε περισσότερη δύναμη, ευλυγισία και ψυχική ισορροπία.
Στο παρακάτω βίντεο που έχει αναρτήσει η yoga instructor στο Instagram δείτε πώς να εξασκήσετε την Trikonasana και βάλτε τη στη ζωή σας από σήμερα κιόλας.
Αποφύγετε αν υποφέρετε από πονοκεφάλους, έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση και εάν είστε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Αν αναζητάτε περισσότερες ιδέες για γυμναστική στο σπίτι μπορείτε να δείτε επίσης:
- Πώς να διώξετε τα ενοχλητικά “ψωμάκια” και την κυτταρίτιδα
- The Daily 50: Το challenge που θα μεταμορφώσει το σώμα σας σε μικρό διάστημα
- Ανόρθωση γλουτών με 10′ την ημέρα και 8 απλές ασκήσεις